Ako zostať zdravý, keď váš nákazlivý spolupracovník nebude mať chorý deň
Nechoď do práce chorý. Je to mandát poskytnutý zamestnancom na pracoviskách od pobrežia po pobrežie, ale nezastaví ľudí v príchode do kancelárie, ktorá zviera Kleenex. Áno, existujú termíny na stretnutie a stretnutia, ktoré sa cítia príliš dôležité na preskočenie. Ale niekedy je denný odpočinok pod nadýchanou prikrývkou s miskou kuracieho rezancového polievky je všetko, čo je potrebné na to, aby ste sa dostali na opravu. Ako sa teda vyhnúť ochorení v práci, najmä keď chorý spolupracovník odmietne vziať si deň voľna? (Sakrak, otvorené kancelárie!)
Ľudia kladú túto otázku Eddieovi Fatakhovovi, MD, veľa v tomto ročnom období. Nemôžete ovládať, či váš nákazlivý spolupracovník trvá chorý deň, ale môžete byť aktívny o svojom vlastnom zdraví. Okrem získania chrípky, tu je návod, ako znížiť pravdepodobnosť chytenia všetkého, čo ide okolo kancelárie:
1. Dajte komunálnym priestorom časté a dôkladné utieranie. „Použitie jednoduchého dezinfekčného vymazania na prepínačoch svetla, kľučky a počítačových klávesníc môže minimalizovať vystavenie zárodkom a vírusom,“ hovorí Dr. Fattakhov. Doslova akýkoľvek povrch alebo objekt, ktorý zdieľate so svojimi spolupracovníkmi. A zatiaľ čo zdieľanie je skvelé a všetko (viete, väčšinu času), ak sú ľudia v kancelárii chorí vľavo a vpravo, pokúste sa minimalizovať svoje vystavenie svojim zárodkom tým, že prinesiete svoj vlastný hrnček na kávu z domu alebo trochu Skúsenosti, pokiaľ ide o to, aby si ľudia požičali perá.
2. Vyhýbajte sa dotknutiu sa sa tváre. Zvyšok roka, hryzenie nechtov alebo bezdôvodné dotýkanie sa vašej tváre môže byť NBD, ale DR. Fatakhov hovorí. „Najlepšie spôsoby, ako prenášať baktérie a vírusy z povrchov a rúk, je dotknúť sa vašej tváre špecificky ústa a očí,“ hovorí. „Tento priamy úvod môže viesť k prechladnutiu, chrípke a inému chorobám, ako je napríklad respiračná infekcia. Takže ak ste nechtový biter, sendvičový jedlík, stierač nosa alebo gumy, buď si oddýchnite od týchto akcií, alebo zvýšiť umývanie rúk ešte viac.„
3. Umývajte si ruky. Vieš tento, správne? Je to príkaz, ktorý ste počuli znova a znova, čítanie na vyjadrenie znakov v každej reštaurácii kúpeľňa, pretože to funguje. „Pomysli na každú spoločnú vec, ktorej sa dotknete každodenných dverí a gombíkov pre dvere, schodiskové koľajnice, iných ľudí, dosky, stoličky reštaurácií ... Zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Pretože sme tak praktickí, šanca na šírenie studených zárodkov a vírus chrípky je veľmi vysoká, “hovorí Dr. Fattakhov. „Boj proti tomuto rozpätiu je jednoduché: často si umyte ruky a uistite sa, že to robíte správne!„Tiež odporúča, aby ste pri stole držali dezinfekčný prostriedok na ruky, keď si nemôžete umyť ruky.
4. Mať dostatok spánku. Udržiavanie imunitného systému v špičkovej podobe, pripravený bojovať proti akýmkoľvek bakteriálnym alebo vírusovým útočníkom, znamená to, že každú noc spánok dostávať kvalitný spánok. „Váš imunitný systém je vašou hlavnou líniou obrany proti chladu a chrípke a spánku je hlavnou prekážkou vášho imunitného systému,“ hovorí Dr. Fattakhov. „Nielenže dostane dostatok spánku pomôže vášmu telu brániť sa, ale tiež zvýši vašu energiu počas dňa.„
5. Zasiahnuť telocvičňu. Pravidelné cvičenie je ďalším spôsobom, ako zvýšiť váš imunitný systém, podľa Dr. Fattakhov. „Zníženie nadmernej hmotnosti môže byť kľúčové pri prevencii prechladnutia a chrípke, pretože mnoho štúdií ukázalo, že nadváha a obézni ľudia sú viac náchylní na zranenie a choroby,“ hovorí. Uistite sa, že si po použití všetkých zdieľaných váh a vybavenia prineste svoj ručný dezinfekčný prostriedok!
Ak žijete v malom meste, tu je dôvod, prečo sú tieto tipy obzvlášť dôležité. A tu je rozsudok, ak by ste mali stále vyriešiť, ak sa cítite pod počasím.
