Ako sa zotaviť z kocoviny terapie, pretože modrá po relácii sú super bežné

V podstate, pretože radi hovoríme o sebe, táto počiatočná fáza terapie predstavuje medové týždne druhov. Je to skutočne dobré hovoriť o sebe, pretože reakcie zamerané na seba pochádzajú z oblasti mozgu, ktorá je spojená s odmenou. Je to centrum potešenia spojené s inými skvelými vecami, ako je dobré jedlo a sex. Terapia je teda spočiatku taká vysoká kvôli tejto zhone.

„Terapia je o tom, že máte priestor na zdieľanie vašich pocitov a procesov, ale aj na výzvu, učia sa nové zručnosti a rastú. Mať vaše správanie alebo myšlienky odrážané späť na vás alebo napadnuté môže byť vyčerpávajúce."-psychoterapeut Jennifer Silvershein, LCSW

Prepínač, ktorý vás núti povedať: „Terapia ma zhoršuje,“ hovorí Silvershein, stane sa, keď sa usadíte v rutine, zdieľate svoju históriu a skutočná práca začína. „Terapia je o tom, že máte priestor na zdieľanie vašich pocitov a procesov, ale aj priestor na spochybnenie, učenie sa nových zručností a rásť. Učiť sa niečo nové alebo upraviť svoj súbor mysle tvrdo, “hovorí Silvershein. „Táto tvrdá práca, keď sa vaše správanie alebo myšlienky odrážajú späť na vás alebo napadnuté, môže byť vyčerpávajúca.„

Toto vyčerpanie môže byť vážne emocionálne a veľmi častým dôvodom, prečo niektorí ľudia prestanú liečiť. Zabudnete, že to má byť tvrdá práca, a potom to už len chcete nerobiť. Je však dôležité, aby ste sa neodradili a skočili z vlaku, kým je stále v pohybe. Pravdepodobne budú dni, keď terapia robiť mať pozitívnu katarzu. Je to len, um, nie každý deň, určite.

S cieľom pomôcť ľuďom zvládnuť produktívne, ale kontraintuitívne výkyvy nálady, Silvershein odporúča dať si nárazník času a priestoru, aby ste sa pohybovali dovnútra a von z vašej terapeutickej mysle. „Vždy odporúčam klientom, aby dorazili pár minút pred zasadnutím, aby sa usadili a relaxovali, aby sa pripravili na terapiu a tiež ich povzbudzovali, aby im dali pár minút, aby sa pripravili na opätovné zadanie svojho normálneho života po zasadnutí,“ hovorí. „Tiež rád povzbudzujem klientov, aby to odišli. Chôdza namiesto toho, aby ste skákali na metre s partiou cudzincov, nám umožňuje relaxovať a usadiť sa späť do skutočného sveta.„Pro-tip: Žurnálovanie môže uľahčiť účinné úvahy o tom, čo je na palube pre budúce relácie. Cítiť sa emocionálne pripravený môže pomôcť krotkám budúci terapia kocoviny.

Na terapeutiku je však strieborná podšívka: pocit, že čokoľvek je dobré byť umiestňovať tvrdú prácu a sú na správnej ceste. „Ak sa terapia cíti vyčerpávajúca, znamená to, že robíte autentickú zmenu,“ hovorí Silvershein.

V prvom rade nervózny z toho, že sa dostanete na terapiu? Tu je to, čo hovorí jeden nezmyselný terapeut, ktorý od vašej prvej terapeutickej relácie očakáva. A tu je zhrnutie ľudí, ktorí by mali nie byť tvoj terapeut.