Ako spoznať svoje denné a mesačné šťastie sladké škvrny

Rovnako ako zvyšok šťastia, je to komplikované.

Je však zrejmé, že ženy majú prirodzený mesačný cyklus šťastia a že by sme mali prijať to, čo som začal myslieť ako PMC-pre-menštruačná oslava. „Pre väčšinu žien je deň 9 až 12 menštruačného cyklu časom špičkového šťastia, pretože testosterón je najvyšší a estrogén stúpa,“ hovorí Dr. Gottfried, s upozornením, že cyklus každej ženy je jedinečný. „Vždy existuje nejaká variácia žena pre ženu, ale pokiaľ nie ste na pilulke na kontrolu pôrodnosti alebo inak [zasahovanie] s mesačným prírodným hormonálnym cyklom, vtedy sa cítite čo najlepšie.„

Je ľahké obviňovať naše obdobia, keď sa valí PMS a ste náladový a vyčerpaný, ale čo tak, aby váš cyklus dal kredit, ktorý si zaslúži za toto začiatok v mesiaci, ktorý prichádza s tým, že vaše hormóny stúpajú? Za zmienku stojí úžasnosť ženského tela a túto oslavu v niečom mesačného rituálu.

Pokiaľ ide o náladu po celý deň, je tu oveľa viac individuálnych variácií ako s naším mesačným tancom hormónov, hovorí Loren Wissner Greene, MD, endokrinológ a OB-GYN v NYU Langone Health. Naše telá sa dobíjajú cez noc a produkujú hormóny ovplyvňujúce náladu, ktoré vrcholujú v predvídateľnom časovom období DR. Wissner Greene hovorí, že normálna produkcia kortizolu je najvyššia medzi 4 a.m. a 6 a.m., Nie preto, že sme vtedy stresovaní, ale preto, že to je práve vtedy, keď sa telo zaoberá kortizolom.

Ale zatiaľ čo sa všetci zobudíme z celého nočného spánku s čerstvou bridlicom na deň, našimi vnútornými hodinami a tým, ako sa pripájame k cirkadiánnym rytmom, sú jedinečné. „Nie všetci sa cítia, akoby boli ranným človekom,“ hovorí Dr. Wissner Greene. Takže prvým krokom pri využívaní vášho cyklu vášho osobného šťastia je určenie, či fungujete najlepšia prvá vec ráno alebo keď slnko klesá.

Nočné sovy by mohli mať ťažšie objímanie svojho najšťastnejšieho denného času, Dr. Wissner Greene hovorí, pretože toľko pracovných a školských plánov je zriadených s ohľadom na ranných ľudí. „Máme tendenciu udržiavať sa s väčšou kávou namiesto väčšieho spánku,“ hovorí, čo môže byť škodlivé pre našu hormonálnu produkciu (aka, teraz viete, kľúč k šťastiu).

Je nevyhnutné pamätať na to, že všetky tie hormóny šťastia interagujú s väčšou kontextom nášho života, DR. Hovorí Wissner Greene.

Je tiež dôležité pamätať na to, že všetky tie hormóny šťastia interagujú s väčším kontextom nášho života, DR. Hovorí Wissner Greene. „Pracuješ neskoro a nemôžeš sa dočkať, až sa dostane z práce? Ste s deťmi doma, nemôžete sa dočkať, až príde úľava, keď sa váš partner dostane domov? Nálada je tak závislá od toho, čo sa deje v našich životoch, často nechápeme, čo nám telo hovorí.„

DR. Gottfried súhlasí s tým, že šťastie je zmesou niekoľkých prvkov a že hoci niektoré môžu byť opravené, existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme každý deň a mesiac zasiahli vedomý vrchol. „Existuje absolútne synergia medzi životným štýlom, správaním, cieľmi, hormonálnym zdravím a myslením,“ hovorí. „Kultivácia šťastia je spojená s ohromujúcimi výhodami pre naše zdravie. Znižuje kortizol, poskytuje vyššiu imunitu, znižuje mieru chorôb a zlepšuje dlhovekosť, “ Väčšie dobro: Veda zmysluplného života.

Jej najvyššie tipy na kultiváciu zdravej rovnováhy a udržanie malej chemickej továrne vo vašom tele fungujúca optimálne zahŕňajú dostatok spánku, intervalový tréning na reguláciu výroby kortizolu, menej pitie, praktizovanie vďačnosti a odstránenie čo najväčšieho množstva chemikálií narušujúcich estrogén. „Dobrou správou je, že existuje niekoľko stratégií na nábor optimálneho hormonálneho zdravia,“. Gottfried hovorí. „Ide skôr o pridanie pozitívnych výberov životného štýlu, než len na miesto, ktoré vnímajú akékoľvek problémy s problémami.„

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť svoje šťastie: Stretnite sa so šťastnými ľuďmi. A tu sú 4 spôsoby schváleného budhistom, ako zvýšiť vašu náladu.