Ako vyrábať push-upy (a myslím tým,!) Ľahšie

2. Zamerajte sa na pohyb nadol: Namiesto toho, aby ste sa snažili robiť celý push-up naraz, začnite tým, že sa zameriame na to, aby sa pohyb nadol veľmi pomaly. „Excentrické kontrakcie sú skutočne skvelým spôsobom, ako rýchlo posilniť. Všetko, čo robíte, je pomaly zostupovať až na spodok push-up a potom sa zotavíte tým, že svoju váhu vloží na kolená a späť do dosky, “hovorí Smith. Aj keď budete stále cítiť popáleniny, nebude to také zlé-sľubovať.

Nenávidieť burpees? Aj tento celeb tréner robí. Tu je to, čo robiť namiesto toho. Alebo nakupujte najlepšie vysoko rezané športové podprsenky.