Ako zistiť, či ste skutočne prekonali záchvat vyhorenia

Cynizmus a odlúčenie sú bežné v zážitku vyhorenia. (Vždy sa cítite, akoby všetci boli idiot?) Keď ste v priebehu prekonania vyhorenia, môžete očakávať, že budete mať pozitívnejší a vyváženejší výhľad, bez ohľadu na výzvy, ktoré môžu stále existovať. Budete otvorenejší pre myšlienky a spätnú väzbu ostatných a spoluprácu. Ale buďte opatrní, aby ste si nemýlili pozitívne myslenie na toxickú pozitivitu. Je dôležité skôr rozpoznať a spracovať zložité emócie, než aby umožňovalo nezdravé popieranie, že toxická pozitivita prináša prenikanie.

3. Ste schopní nájsť zdravé spôsoby, ako spracovať stres

Necesta môže byť jednoduchým spôsobom, ako upokojiť príznaky vyhorenia; Ponúkajú však znecitlivujúci efekt, než aby vám umožnili zvládnuť a spracovať svoje emócie. Nahradenie nezdravých mechanizmov zvládania aktivít, ktoré podporujú duševné wellness, je skvelým znakom toho, že ste aspoň začali svoju cestu k prekonaniu vyhorenia.

4. Cítite sa jasnejšie a lepšie, mentálne a emocionálne

Kognitívna hmla je frustrujúcou súčasťou vyhorenia, ktorá môže ovplyvniť vašu produktivitu, výkon a dôveru. Keď sa vydáte na cestu cez cestu, môže sa cítiť, že je hmla zrušená, zlepšuje vašu schopnosť jasne myslieť a spracovávať zložité problémy. Neskoršie fázy prekonania záchvatu vyhorenia môžu vytvoriť vnútorný posun vašich hodnôt a cieľov. Mnoho ľudí tvrdí, že sa „cítia skôr ako oni“ napriek týmto zmenám. Táto transformácia je posilňujúca a často prichádza s obnoveným pocitom dôvery, ktorú cítite, a tí, ktorí sú vo vás, tiež cítia.

Návyky a hranice, ktoré sa majú adoptovať, aby udržali vyhorenie ďalej

Vyhorenie je výsledkom neošetreného chronického stresu a má nepríjemný zvyk opakovať sa, takže buďte opatrní, aby ste sa nevrátili späť do tej istej rutiny, ktorá v prvom rade priniesla vyhorenie. Vytvorte si svoje hranice a dajte si deň voľna z práce pred tým, ako ste potrebovať deň voľna, to je. A ak nemôžete vymyslieť spôsoby, ako vyplniť svoj deň, pozrite sa na zoznam 101 spôsobov, ako stráviť háčik. Je nevyhnutné udržiavať tieto návyky a správanie duševného wellness, ktoré vám pomáhajú cítiť sa lepšie. Myslite na to ako na prácu pobyt no versus to dostať úhľadný.

Ako zabezpečiť, aby ste sa nevkĺzli späť do správania voči vyhoreniu

Absolútny špičkový tip na pochopenie toho, ako prekonať vyhorenie a udržať ho na uzde. Každý zážitok vyhorenia je osobný, takže je dôležité zistiť, ako sa objaví vo vašom živote. V spoločnosti Hooky Wellness sme vytvorili Burnout Bingo ™ ako ľahký nástroj na monitorovanie, či na vás ovplyvňujú bežné príznaky. (Môžete si vziať rýchly kvíz vyhorenia a stiahnuť si digitálny nástroj tu.)

Je tiež dôležité vedieť, že práca nie je jedinou hnacou silou vyhorenia. Takže zatiaľ čo nové zamestnanie môže priniesť okamžitý pocit úľavy, venujte veľkú pozornosť, ak začnete zažiť príznaky včasného varovania na ďalšiu epizódu vyhorenia. Ak je to vaša skúsenosť, kopajte sa hlbšie do svojich hodnôt a priorít a lepšie pochopte, či sú vodiči vášho zážitku vyhorenia niečo iné ako práca.

Nakoniec identifikujte zážitky z wellness vyhorenia, ktoré pre vás fungujú. Napríklad, zatiaľ čo jóga a meditácia môžu byť účinné pri zmierňovaní stresu, sú to možnosti, ktoré najlepšie slúžia každému človeku. Ak sa vám nepáči, čo robíte, udržiavanie konzistentnej praxe bude oveľa ťažšie. Skvelá vec na duševnom wellness je, že existuje toľko spôsobov, ako ju precvičiť, a časť zábavy skúša nové veci a zisťuje, čo pre vás najlepšie funguje.

Prekonanie vyhorenia je jedným z najpríjemnejších pocitov, ktoré môžete mať. Bez ohľadu na to, kde ste vo svojej skúsenosti, vedzte, že je reverzibilný. Pokračujte v dobrej práci a uprednostňujte svoje wellness, akoby to bolo súčasťou vášho popisu práce.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.