Ako mať vzťah s rodičom, ktorý zápasí s duševnými chorobami

Stanovené (a presadzovať) hranice

Hranice, hovorí Cesar, sú zdravé a medzi najdôležitejšie štíty pre vašu vlastnú duševnú pohodu. „Hranice sú pokyny, ktoré zaviedli, aby ste sa chránili pri navigácii s rôznymi vzťahmi s dospelými,“ hovorí. „Poskytujú usmernenie o tom, ako očakávate a chcete sa s ním zaobchádzať.„Zvážte túto výzvu za príklad: „Keď povieš _______, cítim sa zle/smutne/dole/atď. V budúcnosti mi, prosím, mi to nezavoláte ani mi to nepovedajte? Naozaj by som to ocenil. Tento jazyk mi nedáva pocit, že sa cítim dobre.„

Ľudia, ktorí dokážu stanoviť hranice s priateľmi a spolupracovníkmi, sa často snažia urobiť s príbuznými. „Je ťažšie nastaviť s rodinou, keď sú v skutočnosti hlavnými ľuďmi, s ktorými tento nástroj cvičia,“ hovorí Cesar. Uznáva, že stanovenie hraníc sa budú na prvý pohľad cítiť neznámy, ale že nepohodlie je súčasťou procesu.

Keď stanovíte hranice, hovorí, že váš rodinný príslušník nemusí byť vnímavý alebo môže byť defenzívny pri pokračovaní v správaní. Musíte však zostať pevne a presadzovať tieto hranice. „Konzistentnosť je dôležitá,“ hovorí Cesar. Ak zostanete konzistentní pri stanovovaní hraníc, pred nimi sú dve možnosti: „Buď sledujem tieto hranice a mám tento vzťah“ alebo „Nesledujem tieto hranice a stratím tento vzťah.'

Precvičiť sebavedomie

„Buďte sami súcitní,“ hovorí Cesar. „Navržíš, ako sa môžete ukázať pre seba a niekoho iného súčasne. Trvá to veľa trpezlivosti, sebahodnotenia, sebavedomia a duševnej práce.„Cesar hovorí, že byť láskavý a trpezlivý so sebou je dôležitý a že hovoriť so sebou v zrkadle môže byť mocné. „Povedzte si,„ robím dobre a využívam zdroje, ktoré mi práve teraz dostupné.""

Vedieť, kedy si dať prestávku

Aj keď používate vyššie uvedené nástroje, duševná choroba milovaného človeka môže spôsobiť, že budete bojovať so svojím vlastný duševná pohoda. „Vyzerá to, že mať výbuchy v nevhodných časoch, cítiť sa často dole/smutné počas týždňa, nie je schopné vykonávať prácu, narušenie spánku, zmenu chuti do jedla, úzkostné, závodné myšlienky atď.,“ Hovorí Cesar. „To všetko naznačuje, že problém sa nezlepšuje.„

Ak ešte nie ste v terapii, je čas urobiť tento krok. „Kvalifikovaný lekár vám môže pomôcť spracovať všetko, čo cítite. Často to bude mať za následok odhalenie spúšťačov, “hovorí Cesar. Okrem toho navrhuje pozastavenie vzťahu na mesiac (alebo viac), kým nebudete môcť znížiť alebo odstrániť príznaky, ktoré máte. „Potom sa môžete pozrieť na seba a rozhodnúť sa, či sa chcete otvoriť späť k vzťahu,“ hovorí Cesar. „Nech už je vaše rozhodnutie čokoľvek, je to v poriadku. Vzťahy berú dve strany; Nemôžete robiť prácu pre druhého, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte alebo milujete osobu.„

Držte miesto pre svojho rodiča

Rodičia sú ľudia, a nikto nie je dokonalý. Aj keď nie ste zodpovední za liečenie duševnej choroby vášho rodiča, existujú spôsoby, ako ich môžete podporiť. Niekoľko nápadov:

Hovor o tom

Držte priestor pre seba. Viesť rozhovory s vašimi rodičmi o ich duševných chorobách. Pýtajte sa a komunikujte o tom. Rodiny často nehovoria o duševných chorobách otvorene, čo môže nechať každého chodiť po škrupinách alebo hádať o tom, čo majú robiť.

Aktivity

Po tom, čo budete hovoriť o diagnostike duševného zdravia vášho rodiča, buďte úmyselní, že robíte niečo zábavné spolu: prechádzka, obed, varenie, sledovanie filmu, jogy atď. Zistite milostný jazyk vášho rodiča a využívajte ho.

Podporte ich uzdravenie

Jedným zo spôsobov, ako preukázať podporu a lásku, je zabezpečiť, aby boli spojení s terapiou av prípade potreby lekára na riadenie liekov. Pokúste sa otvorene komunikovať o schôdzkach, aby ste odstránili negatívne emócie, ktoré sa môžu objaviť.

Nájdite komunitné spojenia

Akú podporu komunity majú? To môže vyzerať ako knižný klub, podporná skupina, skupina varenia, bežecká skupina, rozšírená rodina alebo komunitné centrá. Uistite sa, že sú spojení. Rovnako ako ktokoľvek iný, pocit, že ste súčasťou niečoho, sa cíti dobre.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.