Ako sa vysporiadať s vyhorením v práci, ktorá sa vám skutočne páči, podľa odborníka na vyhorenie

Začať sa sami so sebou skutočnosťou o tom, ako vy vlastne Cítite sa, zvážte denník. Je to skvelý spôsob, ako začať, a použitie nástroja, ako je koleso pocity, ktoré vám pomôže orientovať, je skvelým zdrojom, keď ste v rozpakoch pre slová.

Osobne by som sa rád zmiernil do nových rutín, takže som veľkým fanúšikom auditu týždenného pocitu. Precvičiť si vlastný audit pocitov, blokujte 20 minút každý týždeň, aby ste sa zamysleli nad tým, ako sa cítite psychicky, fyzicky a emocionálne. Na konci mesiaca si prečítajte svoje poznámky z predchádzajúcich týždňov, aby ste si všimli akékoľvek prekvapenia alebo trendy.

A ak ste fyzicky vyčerpaní? Skúste vytvoriť harmonogram spánku, pravidelne sa pohybovať alebo zhodnotiť váš výživový plán. Ak vaše vyčerpanie pochádza z mentálneho miesta, skúste zlepšiť hranice pracovného života pridaním pravidelných prestávok a priniesť viac zábavných a tvorivých aktivít. Všímavosť, komunita a terapia sú skvelými spôsobmi, ako priniesť úľavu na emocionálne vyčerpanie.

2. Využite svoje výhody

Zdvihnite ruku, ak sa vám páči veci, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Udržujte ho, ak chcete prístup k týmto veciam ešte viac, keď sú zadarmo. (Stavím sa, že vaša ruka je zdvihnutá. Mám pravdu?)

Výhody sú súčasťou vášho kompenzačného balíka a ich nepoužívanie zanecháva na stole veľké peniaze a tiež obrovská príležitosť na zmiernenie príznakov vyhorenia rôznymi formami podpory a úľavy.

Nezabúdajte, že vaše výhody sú súčasťou vášho kompenzačného balíka a nepoužívanie ich zanecháva na stole veľké peniaze a tiež obrovská príležitosť na zmiernenie príznakov vyhorenia rôznymi formami podpory a úľavy. A samozrejme, veľa zamestnancov nevyužíva všetky k dispozícii všetky výhody, ktoré majú k dispozícii.

Niektoré spoločnosti sú kreatívne a najímajú celé tímy venované identifikácii nových a skvelých ponúk, ktoré poskytujú ako súčasť svojich balíkov výhod. Niektoré príklady presahujú tradičné lekárske pokrytie a voľno na aplikácie Mental Wellness, fitness produkty, masáže a finančné štipendiá pre rôzne skúsenosti a podniky. Každá spoločnosť je iná, takže buďte najlepším obhajcom a oboznámte sa s politikami vašej spoločnosti. Spojenie s členom tímu ľudských zdrojov vašej spoločnosti je skvelým miestom na začatie.

3. Naplňte voľný čas na slobodu

Ako obeť kultúry v zhone, bolo pre mňa ťažké spoznať silu odpočinku. Nakoniec, môj terapeut ma musel dať na časový limit z môjho brúsenia, aby som mohol urobiť krok preč a získať perspektívu. Výsledné základné porozumenie o vyhorení a potrebe odpočinku ustúpilo, prečo som založil Hooky Wellness, moja poradenská organizácia zameraná na zmiernenie vyhorenia, dokonca aj vyhorenia pri práci, ktorá sa vám páči.

Prestávky je základnou súčasťou riadenia vyhorenia, ale niekedy to môže byť ľahšie povedať, ako urobiť. Tak často sa dozviem o tom, že vedúci spoločnosti posiela e -maily, keď sa na dovolenke alebo jednotlivci vracia z plateného voľna.

Duševné wellness nikdy nebolo také dôležité, ale nanešťastie, minulý rok a polovica pandémie, ktoré sa značne vyznačujú sociálnou izoláciou, narušenými postupmi a kolektívnym zármutkom, sa do značnej miery vyčerpali na našu energiu, iba zrýchlenie vyhorenia. Ale môžete pracovať, aby ste sa pred tým chránili.

Doba voľna môže zlepšiť pracovný výkon; odpočinok pomáha vášmu mozgu zotaviť sa; A dokonca aj hranie hier vám môže poskytnúť podporu kreativity. Nezabudnite teda využiť všetky svoje wellness dni, dni duševného zdravia a PTO. Navštívte múzeum, vydajte sa na výlet alebo dokonca používajte deň na spanie o niečo dlhšie. Používanie voľného času na niečo iné ako práca prebieha dlhá cesta a je oveľa zábavnejšia.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.