Ako sa vysporiadať s náhlou správou o rozvode vašich rodičov ako dospelých

2. Skúste terapiu sami alebo s rodičmi

Podľa licencovaného manželstva a rodinného terapeuta Katie Ziskind, LMFT, hľadanie terapie môže pomôcť mladým dospelým navigovať správy o rozvode svojich rodičov. „Mladý dospelý môže hovoriť so svojím terapeutom alebo poradcom o rôznych emóciách a spúšťačoch súvisiacich s rozvodom rodičov a odlúčením rodiny,“ hovorí. „Deti a mladí dospelí sa môžu obviňovať, takže terapia môže pomôcť odstrániť sebaobýlenie."

A dodáva Ziskind a hľadá terapiu s vašimi rodičmi, ktorí sa pripojili, môžete tiež poskytnúť úľavu. „Mladý dospelý by mohol mať obavy a obavy, že by sa mohli chcieť venovať rodinným poradenským stretnutiam, ako sú plány na sviatky, kde zostanú, keď sa vrátia z vysokej školy a kde ich rodičia budú žiť, keď sa rozvedú, keď sa rozvedú."

3. Prijmite svoje emócie

„Počúvanie správy, že sa vaši rodičia rozvádzajú, môže byť v každom veku ťažké,“ hovorí s licenciou Manželstvo a rodinný terapeutka Dezryelle Arcieri, LMFT. Ale dodáva, či ste sa cítili vystrašení, zmätení, šokovaní alebo dokonca šťastní a uľavení správami, ktoré ste verili, že ste už dávno, je dôležité prijať váš autentický pocit. "Čokoľvek sa cítiš, prosím, uznajte a uctite sa, že všetky pocity sú normálne a očakávajú sa."."

4. Precvičiť starostlivosť o seba

Počas tejto doby sa držte postupov starostlivosti o seba, ktoré vyplnia váš pohár, tak, aby som vám pomohol pri navigácii situácie. Riešenie rozvodu vašich rodičov “môže byť príležitosťou na zlepšenie postupov starostlivosti o seba, ako je nájdenie stresových predajní, zdravé koníčky, obklopujúce sa výživné priateľstvá a dokonca sa pripojiť k skupinám podpory sociálnych médií, ako je skupina na Facebooku pre ďalšie deti rozvedených detí rodičia, “hovorí Ziskind.

Nakoniec, moje najväčšie poznatky z riešenia rozvodu mojich rodičov ako dospelého sa snažili poznať a ctiť svoje vlastné hranice. Začal som rozhovory o témach, ktoré sú mimo obmedzenia a generované nápady o veciach, ktoré môžeme spolu robiť ako rodina. Zistil som sa ako meditátor vo veľmi zvláštnej situácii, ale na úrovni otvorenosti, s ktorou som spokojný.

Teraz si užívam a vážim si čas s každým z mojich rodičov osobitne. A ak som k sebe úprimný, ešte viac ako keď boli spolu. Mám pocit, že som sa s oboma priblížil, napriek okolnostiam. A to je strieborná podšívka, s ktorou môžem šťastne žiť.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.