Ako bojovať proti vine prestávok alebo „nerobiť nič“ pri zotavovaní sa z vyhorenia

2. Robíš „nič“ alebo robíš presne to, čo potrebuješ?

Odpočinok je často vnímaný ako „nerobiť nič“, ale vyžaduje si hlbokú úroveň úmyselnosti. Rovnako ako v, je to úmyselný spôsob, ako resetovať, chrániť svoje zdravie a udržiavať vás skvele pri vykonávaní svojej práce a ďalších vecí, ktoré máte radi. Z dlhodobého hľadiska je dôležité prehĺbiť váš vzťah k odpočinku. Medzitým vám pridanie prestávok do vášho zoznamu úloh vám pomôže zmierniť sa v tomto novom správaní a poskytnúť vám známy pocit úspechu, keď ho skontrolujete zo zoznamu.

3. Ak nie teraz, kedy?

Medzi termínmi projektu a osobnými povinnosťami bude časy, ktoré nemôžete ustúpiť. Ale čakanie, kým sa „všetko urobí“, aby ste si dali prestávku, nie je realistické ani zdravé. Skontrolujte svoj kalendár na nasledujúce tri mesiace a nájdite časy, keď je vaše zaťaženie ľahšie. Tieto presady sú ideálnymi bodmi na vopred plánovanie vašich prestávok. Zablokujte čas vo vašom kalendári a zistite, čo robiť so svojím dňom neskôr.

4. Čo by si povedal svojmu BFF?

Často je ľahšie ponúknuť radu, ako si vziať. Ak stále váhate, skúste si pozrieť veci z inej perspektívy. Čo by ste povedali, keby bol váš najlepší priateľ vo vašej situácii? Povedali by ste im, aby stále robili to, čo robia, alebo by ste chceli, aby si uvedomili, že si zaslúžia uprednostňovať ich blaho?

Ak ste prestávky, vytváranie hraníc alebo uprednostňovanie pohody pre vás nové správanie, pokračujte napriek vine. Zmena si vyžaduje čas. A čas môže urobiť cestu pre zmenu.