Ako biohack svoju rannú kávu

V Spojených štátoch, pretože máme tendenciu jesť tak často, zvyčajne máme ľahko dostupný zdroj glukózy v krvi a nedokážeme úplne preniknúť do tohto režimu spaľovania tukov. Avšak prerušovane pôst od 8 p.m. Na poludnie nasledujúci deň prirodzene nútime naše telo, aby nás udržali v tomto režime spaľovania tukov. Výsledkom je, že ak sa preukázalo, že podporuje rovnováhu v krvi, znižuje rezistenciu na inzulín, podporuje chudnutie a zvyšuje kognitívne funkcie-najmä v kontexte zdravej výživy a režimu silného výcviku.

Aby som zabránil rannej havárii, ktorá by mohla sprevádzať predĺženie cez noc, zistil som, že káva s vysokou tukom poskytuje rannú podporu, ktorá vás udržiava v tomto stave na spaľovanie tukov a zároveň poskytuje zvýšenú mentálnu čistotu. Tým, že začnete deň s vysokým obsahom tuku, kávu bez uhľohydrátov namiesto jedla, vaše telo je schopné používať týchto osem až 10 triglyceridov so stredným reťazcom (MCTS) ako palivo pre mozog.

Tento recept je úplne vegánsky, jednoduchý na výrobu a môže poskytnúť svoj deň podporu.

V spoločnosti Parsley Health máme vlastný jedinečný spôsob výroby kávu s vysokým obsahom tuku, ktorú nazývame náš recept na kávu v rannej sláve. Tento recept je úplne vegánsky, jednoduchý na výrobu a môže poskytnúť svoj deň pri výbere prerušovane rýchlo. Okrem úžasnej chuti používame kokosový olej, pretože 40-50 percent tukov v kokose sú prirodzene MCTS.

Dobrým pravidlom na výrobu kávu s vysokým obsahom tuku je použitie asi 1 polievkovej lyžice tuku na každú šálku kávy. Okrem toho pridanie organickej škorice môže pomôcť pri ďalšom vyrovnaní cukru v krvi a zvýšenie citlivosti na inzulín prostredníctvom svojich prírodných rastlinných vlastností.

Pred začatím akéhokoľvek typu extrémneho režimu výživy, v spoločnosti Parsley Health odporúčame hovoriť s jedným z našich lekárov alebo zdravotníckych trénerov o prispôsobení vášho plánu a zisťovaní, či je pre vás prerušovaný pôst vhodný. Je dôležité poznamenať, že niektoré štúdie ukazujú, že zatiaľ čo niektoré ženy z toho môžu nesmierne ťažiť, iné môžu byť citlivejšie na pôst v závislosti od ich hormonálnej rovnováhy a minulosti anamnézy v minulosti. Preto je dôležité prediskutovať tento plán so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím režimu pôstu.

Nakoniec, majte na pamäti, že prerušovaný pôst sa nemusí robiť každý deň, ale môže to byť prax, ktorú používate niekoľkokrát týždenne na pravidelné ťažiť z mnohých výhod.

Pokračujte v čítaní receptu, ktorý môže vyplniť rannú šálku Joe.

Recept na rannú slávu v petržlenovej zdraví

Robí 2 porcie

Prísady
2 šálky Organické, čerstvo uvarené horúca káva
1 lyžica organického kokosového oleja alebo olej MCT
½ TSP škorice

Inštrukcie
Vložte všetky ingrediencie do vysokorýchlostného mixéra a jednu minútu miešajte. Užite si to!

Robin Berzin, MD, je zakladateľom a generálnym riaditeľom spoločnosti Parsley Health, inovatívna prax primárnej starostlivosti s kanceláriami v New Yorku, Los Angeles a San Franciscu. DR. Berzin navštevoval lekársku fakultu na Columbia University. Je certifikovanou inštruktorkou jogy a učiteľkou meditácie.

O čom by mal Robin písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].