Ako sa vyhnúť strachu z toho, že bude priemerná (FOBM), a držte sa svojich platných názorov

Z týchto dôvodov je kľúčom k rebrandému svojmu vlastnému výhľadu na poskytnutie spätnej väzby, aby ste ich mohli dodať a získať lepšie. Nižšie expert dáva tipy na to, ako presne môžete vyliečiť svoj FOBM navždy.

1. Zamerajte sa na správanie, nie na emócie

Aby ste sa vyhli FOBM, zamerajte príjemcu správania spätnej väzby a nie na ich (alebo vaše) emócie. V tomto okamihu sa vyhýbajte akýmkoľvek spôsobom obvinením, pretože hovoríte niečo ako: „Konali ste nepríjemné!„Potom sa budete cítiť zle o situácii, hovorí kariérna poradkyňa Julie Lacroix. Ako? Hellerer navrhuje vytvorenie zoznamu „pocitov verzus fakty“. Povedzme, že ste poverení poskytnúť spätnú väzbu niekomu, kto často chýbajú termíny. Pocity môžu zahŕňať:

• Budem sa cítiť vinný a budem znamenať, že sa cítim zle
• Hnevám sa, že zmeškala termín a stratili sme klienta
• Bojím sa, že sa bude podeliť so spolupracovníkmi, že som zlý manažér.

Fakty na druhej strane vyzerajú skôr takto:

• Zmeškala termín a v dôsledku toho bolo uvedené uvedenie produktu oneskorené.

Byť schopný dešifrovať skutočnosť z emócií vám môže pomôcť identifikovať najlepšie riešenie, ktoré by opäť malo byť odvodené zo stĺpca faktu. Pokiaľ ide o manipuláciu s vašimi emóciami (pretože by ste ich určite nemali ignorovať), Hellerer odporúča osloviť tých inde, ako je denník, so svojimi priateľmi alebo s terapeutom.

2. Zmeňte svoju perspektívu

Posuňte svoju perspektívu od zamerania negatívnych správ, pretože to nie je ani to, čo to je. Jadrom konštruktívnej spätnej väzby je plán hry na zlepšenie v zamestnaní, vzťahu alebo inom aspekte života, ktorý z akéhokoľvek počtu dôvodov nefunguje správne.

"Aký má zmysel chrániť niekoho pocity, ak ide o jeho výkon alebo prácu."?”Pýta sa Siroya. „S pozitívnejšou perspektívou môžete tlačiť minulé obavy z toho, že sú priemerné, a nájsť správne slová, ktoré niekomu ponúknu užitočný pohľad na jeho cestu."

3. Objasnite si sami seba o svojom „prečo“

Pred poskytnutím spätnej väzby Hellerer hovorí, aby si položil tri otázky: Je potrebné to povedať? Je to treba povedať mnou? Je to treba povedať teraz? Odpovede vám pomôžu potvrdiť, či ste tou pravou osobou na riešenie problému a ako to dosiahnuť. Okrem toho vám môžu tiež prinútiť cítiť sa istejšie vo vašom účele poskytnúť spätnú väzbu v prvom rade (a v skutočnosti o tom menej „stredné“).

4. Požiadajte dôveryhodnú tretiu stranu o stanovisko

Prihlasovať sa s niekým, komu dôverujete svojmu vlastnému manažérovi alebo terapeutovi alebo s dôverníkom-pred potápaním sa priamo v tom, čo Hellerer nazýva Sanity Check. Niekedy chceme naše myšlienky o tom, ako vidíme potvrdenie problémov (najmä ak môže byť plynové osvetlenie v hre), a tiež potvrdzuje, že dôveryhodná tretia strana ponúka čestný názor. Tento krok vám tiež pomôže zaistiť, aby ste oddelili pocity od faktov a vyskúšali doručenie vašich obáv.

5. Zarámujte problém ako problém „my“, nie problém „vy“

Jednou z rýchlych a ľahkých stratégie minimalizujúcich FOBM je zabaliť problém, pretože obaja sa snažíte vyriešiť. Keď sa obmedzíte na hranie hry viny, nebudete sa cítiť stredne riešiť problém, pretože už to nie je osobný útok.

„Podeľte sa o to, čo si všimnete, a vyjadrujte zvedavosť na skúsenosti druhej osoby kladením otázok,“ hovorí Hellerer. „Napríklad môžete povedať:„ Vyzerá to ako my Nedávno nesprávne komunikujú termíny. Všimli ste si to tiež? Čo si myslíte, že sa tu deje? Ako si myslíte, že my môže to lepšie riešiť?„Častejšie ako ne, druhá osoba tiež zažije odpojenie a ocenia fórum, ktoré bude diskutovať a riešiť problémy spolu."

6. Neprehadzujte konverzáciu

„Je dôležité, aby ste tento proces neprekonali,“ hovorí Siroya. „Bude to strašidelné, až kým to neurobíme normálne.„V konečnom dôsledku boj proti FOBM zlepší vaše vzťahy so všetkými vo vašom živote. A pamätajte, že FOBM nie je len niečo, na čom by sa dalo pracovať, pokiaľ ide o naše vonkajšie vzťahy, ale aj sami seba samých.

Tu je návod, ako ovládať svoje emócie (bez ich ignorovania). A ak FOBM predbieha váš život, môže nastať čas vybudovať viac hraníc-všetkých päť typov z nich.