3 stratégie zo starogrécky

2. Rozprávanie príbehov

Predstavte si seba starších a múdrejších a rozprávajte skutočný príbeh práve teraz niekomu inému. Teraz pracujte na vytvorení tohto príbehu (ktorý by ste nedokázali povedať, keby ste to v konečnom dôsledku neprežili, samozrejme), vaša realita. Toto cvičenie vás tlačí, aby ste boli lepšou verziou seba samého, pretože vám to umožní pozastaviť sa a skutočne si myslieť: „Dobre, naozaj chcem o tom hodiť záchvat hnevu? Chcem pokračovať v impulzných výletoch do obchodu s potravinami, pretože sa nudím? Mal by som to odmietnuť ako „prehnanú reakciu“ a byť na nesprávnej strane histórie?„Zvážte, aké rozhodnutia si nakoniec chcete byť súčasťou svojho príbehu.

„Správajte sa, akoby ste jedného dňa povedali pravdivý príbeh o tom, ako ste zvládli pandémiu, a robte maximum vo svojich každodenných akciách, aby ste z neho urobili skutočne skvelý príbeh,“ hovorí Irvine.

3. Vymenovanie

Vďaka zarámovaniu výziev si predstavte tieto stoiky, ktoré ovládajú všetko. „Trávia čas snahou vymyslieť spôsoby ... a neúspech, ktorým vás môžu vystaviť,“ hovorí Irvine. „A je to ako hra medzi vami a nimi. Máte iný rámec mysle, pretože keď ste, keď ste späť, myslíte si: „Ach, je to test, znova ma testujú,“ a potom na tento test reagujete.„

Je to veľa statočnosti privolať, keď sú tieto výzvy jednou z hydry, že sú herkulean, ale kľúčovým prvkom k tomu je rýchlo reagovať. Nie príliš rýchle, že skočíte do akcie bez toho, aby ste si to premysleli, ale predtým, ako sa vaše nervózne myšlienky zmenia na rumináciu.

„Hneď ako si uvedomíte, že ste sa vrátili, myslite na to ako na test svojej postavy, svojej vynaliezavosti, stoickými bohmi, ktorí majú na to, aby ste vás testovali vaše najlepšie záujmy,“ hovorí Irvine. „A potom je cieľom nájsť riešenie pre tento neúspech a zostať v pokoji a zhromaždený tak, ako to urobíte.„

Opäť môžete jednoducho cítiť svoje pocity, nechápte ma zle. Ale ak potrebujete spôsob, ako sa vyrovnať, nie je škoda, že využíva humor, odvahu a túžbu rozprávať svoj príbeh správny cesta. Jedna z mojich obľúbených citátov Nora Ephron zhŕňa podstatu prežitia vašich myšlienok: „Predovšetkým buď hrdinkou vášho života, nie obeťou.„Nebola grécka, ale domáca panvica si zarobila vavríny.

Ak už pracujete z domu, prečo nie silu trénovať aj svoju emocionálnu odolnosť? A ak sa cítite na skládkach o Covid-19, tu je návod, ako sa vysporiadať s týmito emóciami.