Ako táto hviezda „Queer Eye“ udržuje starostlivosť o seba jednoduchú a efektívnu

Starostlivosť o seba je ťažké definovať: V podstate ide o vytvorenie momentu alebo atmosféry pre seba (alebo vašu komunitu), ktorá je emocionálne, fyzicky alebo psychologicky restoratívne a výživné. Zatiaľ čo vaše ideálne ošetrenie starostlivosti o seba môže zahŕňať v nedeľu triedu Barre a avokádový toast alebo dokonca odvíjať sa v lagúne bohatej na minerály na Islande, odobrať popoludnie (alebo týždeň) nie je vždy uskutočniteľné. Povzbudivo, spoluhostiteľ spoločnosti Netflix's Binge, ktorý hodí Čudné oko Reštartujte, Jonathan Van Ness, verí, že na precvičenie starostlivosti o seba nepotrebujete veľa času ani úsilia.

„Ak sa konečný, všetko, že sa staráte o seba, chodil na dovolenku na Havaji, kde nie je Wi-Fi, len z mriežky, môžete si vytvoriť tri minúty.„-Jonathan Van Ness

„Ak sa konečná celá, všetko, čo sa stará o seba, išla na dovolenku na Havaji, kde nie je Wi-Fi, len keď ste z mriežky, môžete to vytvoriť tri minúty,“ kaderník, ktorý sa rýchlo stáva domácnosťou, sa stáva domácnosťou Meno povedala Gq. Vysvetľuje, že výhody pre získanie starostlivosti o seba je o tom, že sa naučíte „dať svojmu mozgu tie malé príležitosti na vytvorenie akéhokoľvek endorfínu alebo serotonínu, ktorý vás potrebuje, aby vás dostal cez deň.„

Van Van Ness v podstate chce, aby ste si mohli pracovať skôr s vaším rozvrhom a životným štýlom ako naopak okolo. Povedal Gq že trávi stredu so svojím spolužitým spolužitým spolužitím Antoni Porowski, nakupovanie a chodenie do múzeí (vezmite taký, nedeľa!). A hoci jeho celodenný rituál je omnoho prepracovanejší a časovo náročnejší ako tri minúty, o ktorých sa domnieva, že si vyžaduje rutina starostlivosti o seba, Van Ness povedal, že cieľom by malo byť uľahčenie vecí pre seba tým, že urobíte menej, aby ste mohli žať vaše restoratívne odmeny. „Myslím, že nemusíš ísť do toho extrému, keď si prehodnocuje svoj dom alebo opätovne prehodnocujete svoj šatník,“ povedal. „Ako sa môžete dostať do cieľa bez toho, aby ste sa tam dostali? Je to a moment-len získanie tejto chuti bez toho, aby ste nevyhnutne museli ísť tak tvrdo.„

Takže nabudúce budete mať tri voľné minúty, vyberte si rýchlu prestávku v stole alebo moment meditácie a uvidíte, ako ďaleko vás môže prepravovať pozastavenie starostlivosti o seba.

Vylepšite svoju rutinu starostlivosti o seba tým, že sa naučí zvládnuť trendový vzhľad nahého na nechty alebo skladovaním kokosového oleja schváleného Shay Mitchell.