Ako metóda „vyzeraj, snap, pripojenie“ posilňuje vašu pamäť podľa odborníka na zdravie mozgu

Napríklad, ak idete po prvýkrát niekde nový a chcete si vyvolať presne tam, kde je, takže je ľahké nájsť v budúcnosti, Dr. Small hovorí, že sa zameriava na konkrétne orientačné body, ktoré odovzdávate na ceste. Aktívne si všimnite čerpaciu stanicu na rohu alebo Wendy na semafor, kam sa otáčate.

2. Zachytiť

Cítite sa, akoby ste scénu pozorovali celkom dobre? Teraz je čas na druhý krok: Snap. „Zahŕňa to vytvorenie mentálnej snímky informácií, ktoré si chcete pamätať,“. Malé hovorí. „Hovorí sa, že obrázok má hodnotu 1 000 slov, a je to naozaj preto, že ak dokážete vytvoriť vizuálny obrázok spojený s niečím, čo si chcete pamätať, máte väčšiu šancu tak urobiť.„

DR. Small hovorí, že vaša mentálna snímka môže byť skutočná (legitímna, čo vidíte) alebo si predstavuje (vizuálny obrázok, ktorý vo svojej mysli dávate dohromady). „Pre mňa osobne uprednostňujem nezvyčajné snímky, pretože mi lepšie zaberajú pamäť,“. Malé hovorí.

Napríklad, ak si chcete pamätať, že niekoho meno je Abe, vytvorenie mentálnej snímky, ktorá pripomína Abe Lincoln, môže pomôcť-to je príklad predstavenej snímky. „Ostatní ľudia môžu uprednostňovať logickejšiu snímku,“. Malé hovorí. „Závisí to len od toho, čo pre vás funguje.„Príkladom logickej snímky je vizualizácia prázdneho kontajnera čistiaceho prostriedku na bielizeň v koši, takže si pamätáte, že si kúpte viac, keď ste v obchode neskôr.

Tu je ďalší príklad toho, ako praktizovať metódu snímky. Povedzte, že ste v telocvični a uložíte si šaty do skrinky s číslom E12. Môžete si vytvoriť imaginovanú mentálnu snímku tucta slonov, ktoré nosia telocvičňové oblečenie, aby ste dali zmysel číslu skrinky, ktoré pre vás inak neznamená nič. Chcete ísť s logickejšou snímkou? Trvala minútu, aby ste aktívne pozorovali presne tam, kde je vaša skrinka, a urobte si mentálnu snímku niečoho zmysluplného. Možno si všimnete, že je to najbližšie k sprche alebo skrinke vedľa nej, má na ňom trochu ďasná. Pred odchodom zo šatne urobte mentálnu snímku orientačných bodov, ktoré si všimnete.

3. Pripojiť

Posledný krok v vzhľade, metóda Snap, Connect je užitočný, keď si musíte pamätať na niekoľko vecí, ktoré nesúvisia navzájom. Možno po práci musíte vyzdvihnúť čistenie, kúpu potravín pre psov a zalievať rastliny. „Connect je základom metódy prepojenia, ktorá objednáva položky priradením vecí, ktoré si treba pamätať na seba-nápady alebo obrázky sa stávajú súčasťou reťazca, počnúc prvou položkou, ktorá je spojená s druhou, ktorá je spojená s tretím a tak ďalej, „Dr. Malé vysvetľuje vo svojej knihe.

Príchod s niekoľkými snímkami, ktoré spájajú každú z týchto úloh dohromady. Môžete si vytvoriť snímku z toho, že si vyzdvihnete čistenie suchého čistenia so psom, ktorý jesť pri registri a potom pes doteka z obchodu a vrátenie sa s zavlažovacou plechovkou. Opäť platí, že krása mentálnych snímok je, že si môžu byť úplne predstavení a hlúpe. V skutočnosti, vytvorenie vtipného príbehu prepojením hravých mentálnych snímok vám môže dokonca pomôcť spomenúť si na niečo lepšie.

Ak sa snažíte spomenúť iba na meno niekoho podobného mena, potrebujete iba použitie pozorovania a kroky metódy. Ale ak si chcete zapamätať viac ako jednu vec, uplatňovanie všetkých troch krokov je vaša najlepšia stávka.

„Čím viac to praktizujete, tým ľahšie sa stáva,“. Malé hovorí. Je to ako pracovať s akýmikoľvek inými svalmi. „Pamäť sa dá vylepšiť,“. Malé hovorí. „Vaša mentálna kapacita je možné vylepšiť. A to je povzbudivé.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.