Ako vám môže každodenná prechádzka pomôcť cítiť sa viac spojené s vašou komunitou

2. Udržuje vás uzemnenú a prítomnú vo svojich myšlienkach

Keď sa každodennou prechádzkou, aby ste sa cítili spojení, nielenže dávate mená na tvári a vlastníte svoje miesto v komunite, ale tiež si dávate (potenciálne veľmi potrebnú) prestávku všímavosti, ktorá môže „slúžiť ako Rozptyľovač a prerušenie vašich vlastných negatívnych tendencií, ktoré prežúvajú, “hovorí Dr. Sneh. "Počas chôdze sa pokúste všimnúť si rôzne veci, ktoré by ste mohli počas prechádzky vidieť alebo počuť alebo cítiť.". To vám umožní používať vaše fyzické zmysly na venovanie pozornosti tomu, čo vaše telo cíti, a vypadne z vašej hlavy, kde sa môžete prenášať za negatívne myšlienky.„Akonáhle sa pustíte na svoje uniálne pojmy, je ľahšie sa otvoriť zmysluplným interakciám s členmi svojej komunity.

Denná prechádzka, aby ste sa cítili pripojení, vás z tohto cyklu dostane a pomôže vám byť viac prítomný v interakcii so svojimi susedmi.

3. Pripomína vám váš účel

Mať zmysel pre účel je spojený s dlhovekosťou a každodenné prechádzky vo vašej komunite vás môže spojiť s týmto účelom. "Pocit spojený s vašou komunitou môže zvýšiť pocit spolupatričnosti a pripomenúť vám, že ste súčasťou niečoho väčšieho ako len sami,". Hovorí sneh.

Ako dlho by mala byť vaša každodenná prechádzka na pripojenie

Zatiaľ čo výhody pri každodenných prechádzkach, ktoré sa cítia spojené.

Napríklad, možno vás čudujete, ako dlho musí byť vaša každodenná prechádzka. Toto číslo, hovorí DR. Sneh, je relatívne nedôležité. Čiastočne je to preto, že všetci máme rôzne úrovne kondície, ako aj úrovne pohodlia, aby sme boli vonku. „Kľúčom je pohnúť sa a robiť niečo fyzické, nie nevyhnutne chodiť na určitú vzdialenosť alebo trvanie času,“ hovorí Dr. Sneh.

Aj keď idete iba na kratšie prechádzky, čím viac ich vezmete, tým je pravdepodobnejšie, že si rozvíjate pocit spolupatričnosti a prepojenia s vašou komunitou. To platí najmä pri spojení s ľuďmi vo vašom okolí, hovorí Dr. Sneh. "Postupom času môžete začať predlžovať svoju interakciu s ostatnými z vašej komunity, ktorú na svojej prechádzke bežne vidíte komentovaním zdieľaného zážitku, ako je napríklad počasie alebo položíte otázku o niečom, čo vidíte, že robia pravidelne,". Sneh dodáva.

Hľadáte osvieženie vašich zdravých návykov tento január? Pozrite sa na náš celý program obnovy roku 2022, kde nájdete plány odborníkov na trvalo udržateľné stravovanie, cvičenie a rutiny starostlivosti o seba.