Koľko by ste mali cvičiť s starnutím? Odpoveď môže mať nová štúdia

Čo to znamená pre tých z nás, ktorí starnú-to by boli všetci, btw-a snažia sa začleniť pohyb do svojich životov? Nájdite cvičenie, ktoré vás baví, a zostaňte s ním. CDC odporúča, aby sa seniori pohybovali miernym tempom 150 minút každý týždeň alebo 30 minút denne. Myslite na chôdzu, bicyklovanie, beh alebo dokonca plávanie v bazéne, aby ste začali tento box, čo sa vám zdá, čo sa vám bude cítiť správne, a prináša vám radosť. Pridajte silový tréning dva alebo viac dní v týždni, aby ste si zachovali svalovú hmotu. Pravidelné napínanie a praktizovanie jogy môže tiež pracovať na boji proti stuhnutosti.

Porozprávajte sa so svojím lekárom a uistite sa, že typ a intenzita vašej činnosti sú vhodné pre vaše zdravotné a kondičné potreby. A ak pravidelná fyzická aktivita nie je súčasťou vašej každodennej rutiny, nie je čas ako súčasnosť na založenie dobrého režimu.

Tu je niekoľko inšpirácií, ktoré vám pomôžu začať: