Ako dlho trvá, kým sa prekonal rozpad, pretože „pravidlo rozpadu“ je jasne BS

3 kroky, ktoré vám pomôžu prekonať rozchod

1. Vezmite si príbeh pre seba

„Musíte byť schopní uviesť dôvod, prečo došlo k prestávke, aj keď hádajte,“ hovorí Winter. „To dáva mysle miesto na pristátie. Nemôžete sa pohnúť vpred bez toho, aby ste mali nejaký logický dôvod na uspokojenie svojej mysle.„

Výskum spadá do zimnej rady. Štúdia z roku 2015 uverejnená v časopise Sociálna psychologická a osobnostná veda zistili, že zložitá práca pri úvahách o rozchode pomohla srdcovému poklesu pokračovať. Toto nie je (opakujte za mnou: robí nie) znamenať oslovenie svojho bývalého a požiadať o vysvetlenie. Je to o tom, ako si dať príbeh, ktorý vám zabráni pred tým.

„Neexistuje žiadne vysvetlenie rozchodu, ktoré sa bude cítiť uspokojivé,“ hovorí Guy Winch, PhD, v TED Talk. „Žiadne odôvodnenie nemôže odobrať bolesť, ktorú cítite. Takže ho nehľadajte, nečakajte na jedného, ​​jednoducho akceptujte ten, ktorý ste ponúkli, alebo si ho vymyslite sami, a potom položiť otázku, aby ste si oddýchli, pretože potrebujete toto uzavretie, aby ste odolali závislosti.„Podľa„ závislosti “znamená túžbu pokračovať v obývaní„ prečo “rozchodu, a nie pozerať sa do budúcnosti.

Nechcete naraziť na cyklus vzťahu, ktorý je v porovnaní s vopred, vopred.

2. Dajte svojmu kamarátovi 360-stupňové hodnotenie

Keď ste do niekoho hlboko zamilovaní, je prirodzené byť trochu zaujatý (v poriadku, veľa zaujatý) o tom, aké sú skvelé. V skutočnosti však nie ste Meredith Gray k ich McDreamy. Akonáhle už nie sú vo vašom živote, zima hovorí, že je potrebné dôkladnejšie posúdiť silné a slabé stránky vzťahu.

„Máme tendenciu dať nášho bývalý na podstavec alebo z nich urobiť najhoršiu ľudskú bytosť na svete. Po pravde povedané, možno aj obaja ako mnoho ďalších vecí uprostred. Je dôležité dekonštruovať idealizáciu nášho býval. Oba extrémy nám nedovolia pohnúť sa vpred. V prvom. V druhom prípade sme nikdy nemali dobrú vec, “hovorí.

Ako komik Jared Freid rád hovorí na U hore? podcast, zoznamka je o vývoji vášho vkusu. Ak si urobíte čas na premýšľanie o tom, čo fungovalo a čo práve nebolo, budete lepšie pripravení definovať svoje štandardy pre ďalší vzťah.

3. Dajte si pozor na slučku prehrávania

Po krokoch jeden a dva sú „skontrolovať a skontrolovať“, všimnite si, keď vaša myseľ začne vytvárať montáže vášho minulého plameňa. „Zasekli sme sa v mentálnej slučke na prehrávanie dobrých časov, zlých časov a všetkého, čo povedal náš partner. To nás udržuje v slučke biedy. Jediným spôsobom z tejto posadnutosti je povedomie, “hovorí Winter.

Rovnako ako v meditácii, praktizujte povedomie o myšlienkach, ktoré vás vtiahajú do minulosti a rezajú. nimi. vypnutý. „Najlepšia cesta z chaotických následkov rozchodu je použiť svoju myseľ na uzdravenie svojich emócií,“ hovorí Winter. „Myšlienky vytvárajú pocity, takže stojí za to chytiť tie myšlienky, ktoré vás posielajú do negatívnej, zostupnej špirály. Uvedomte si triky, ktoré na vás bude hrať, na vás bude hrať.„

„Najlepšia cesta z chaotických následkov rozchodu je použiť svoju myseľ na uzdravenie svojich emócií.„

Odborník na vzťahy hovorí, že sebavedomie sa stane najbližšou vecou, ​​ktorú musíme liečiť za zármutok. Nie, nie je to dokonalé, ale rovnako ako v prípade mnohých vecí v živote, jediný spôsob, ako von (sami).

Ako dlho teda trvá, kým sa dostanete do rozchodu?

TBD ...

Aj keď sa nevykonávalo príliš veľa výskumu o trvalých účinkoch srdca, jeden prieskum 2 000 ľudí zistil, že priemerný človek zažije tri srdcové zlomeniny v celom svojom živote celkovo jeden rok a pol zotavenia. A napriek tomu, že v popkultúre boli uvedené rozchody reputácie tkanív a pizze, je dôležité si uvedomiť, že z nich prichádzajú aj dobré veci.

V roku 2007 Gary Lewandowski Jr, PhD, psychológ v Stony Brook, zistil, že volanie s niekým môže v konečnom dôsledku viesť k pozitívnym účinkom, ako je osobný rast. „Zvýšené pozitívne emócie zahŕňali pocity, ako napríklad: pohodlie, dôvera, posilnenie postavenia, energia, šťastie, optimizmus, reliéf, spokojnosť, vďačnosť a múdrosť,“ píše v štúdii.

Pamätajte, že vzťah, ktorý máte so sebou. Žiadne oddelenie. Žiadne rozchody. Žiadne rozvody. Takže keď niekto, koho milujete, odíde, uistite sa, že ste prvá priorita, stará sa o svoju prvú a poslednú lásku. (To si ty!)

Tento príbeh bol pôvodne uverejnený 2. novembra 2019; Aktualizované 26. júna 2020.