Ako dlho môžu preživší cudzinci zvládnuť duševné zdravie, podľa terapeutov

1. Preskúmajte možnosti liečby duševného zdravia

Existuje veľa možností, ktoré pacienti s Long Covid považovali za užitočné, pokiaľ ide o duševné zdravie. Zistenie najlepšej cesty by mohlo trvať pokus a omyl, ale veľa dlhých covidov malo úspech s rôznymi terapiami. Psychoterapia, kognitívna terapia správania (CBT) alebo akýkoľvek iný druh intervencie založeného na rozhovoroch by mohol byť užitočný pre každého, kto prežíva duševné choroby. Okrem toho môžete spolupracovať s poskytovateľom na zistení, či by farmaceutický zásah mohol byť prospešný.

2. Oprieť sa o svojich priateľov a rodinný systém

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú a veria vám. „Aj keď je v bezpečí najvyššia priorita, izolácia je duševne nezdravá. Stiahnutie od ľudí a trávenie času samotným môže zvýšiť osamelosť, hnev a smútok a skresliť vaše myslenie. Interakcia s ostatnými nás udržiava vyvážená, “hovorí Kristin Francis, MD, psychiater v Huntsmanovi Inštitút duševného zdravia. Ako vôbec, „zostaňte v spojení s tými, ktorých máte radi,“ hovorí.

3. Preskúmajte podporné skupiny

Podporné skupiny sa objavili v dôsledku dlhého covidu. Okrem politiky tela existuje aj #Meaction, ktoré existovali pred pandémiou ako podporu a zdroj pre ľudí s chronickým syndrómom únavy alebo myalgickej encefalomyelitídy (ME). Keďže už dlho covid často zahŕňa ME/CFS, #MeAction vytvoril podporné skupiny pre ľudí s Long Covid. „Počúvanie príbehov druhých práve teraz je veľmi dôležité,“ hovorí Dr. Francúzsky.

Nichols hovorí o svojej práci so skupinami podporných politických politík tela: „Ten zmysel pre komunitu, táto solidarita, ktorá je schopná odraziť vaše príznaky od niekoho iného a je schopná zdieľať údaje s niekým, kto sa tiež zaujíma o údaje a chce hovoriť Prostredníctvom IT-to je najpríjemnejšia a overujúca služba duševného zdravia, aké som kedy mohol, vôbec dostať.„Nichols je teraz obhajcom pacienta a pevne verí, že„ iba pacienti môžu porozumieť pacientom a vzťahovať sa na pacientov.„

4. Daj si milosť

V našej spoločnosti je ťažké spomaliť a tempo sami, ale ľudia s dlhým covidom môžu potrebovať prestávky na duševné zdravie. „Nechajte sa spomaliť, spať a odpočívať tak, ako potrebujete,“ hovorí Anandavalli. #Meaction má stimulačného sprievodcu, ktorý odporúčajú ľuďom s dlhým covidom.

„Najdôležitejšou vecou je priniesť sebavedomie k vašim pocitom a uznať, že sú platné. Povedomie a prijatie vašich pocitov sú prvými krokmi k prijatiu opatrení na ovplyvnenie vašej situácie, “hovorí Dr. Francúzsky. „Udržiavanie plánov, udržiavanie rutín, cvičenie dýchania a relaxačných cvičení, presúvanie vášho tela a dostať sa von-to je niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme pokračovali v pohybe vpred. Odpojenie od správ a negatívnych príbehov v televízii a sociálnych médiách tiež pomôže.„Zatiaľ čo dlhá ladidná covid môže byť rozšírená o výzvy v oblasti duševného zdravia, existujú spôsoby, ako sa s tým vysporiadať, zatiaľ čo budeme naďalej zvyšovať informovanosť a obhajovať sa viac možností liečby.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.