Ako byť príliš flexibilný môže vyhodiť vašu kondíciu z rany

„Mnoho ľudí, ktorí sú flexibilní, nie sú v skutočnosti hypermobile a mnohí, ktorí sú hypermobile, nie sú skutočne flexibilní,“ hovorí Clifford Stark, DO, lekár, ortopedický chirurg a lekársky riaditeľ športovej medicíny v Chelsea. „Mnoho ľudí, ktorí sú hypermobile, bude chýbať flexibilita a sťažovať sa na to, že sa cítim pevne, čo často pripisujem skutočnosti, že ich telo používa svalovú kŕč v snahe chrániť pred nestabilitou a laxnosťou v kĺboch.„Takže je vždy dobré natiahnuť sa.

„Byť príliš flexibilný nie je taký problém, ako keby nemala správnu silu, ktorá by zodpovedala úrovni vašej flexibility.„-Austin Martinez, MS

Ak sa nezaoberáte hypermobilitou, hoci to, čo je väčšina z nás, z väčšej časti, nemôže byť príliš flexibilná. „Vo všeobecnosti väčšina ľudí nemá optimálne množstvo flexibility,“ hovorí Austin Martinez, pani, riaditeľka vzdelávania pre StretchLab. „Byť príliš flexibilný nie je taký problém, ako keby nemala správnu silu, ktorá by zodpovedala úrovni vašej flexibility.„Vysvetľuje, že kĺby nášho tela potrebujú správne množstvo flexibility, mobility a sily, takže problémy môžu vzniknúť, keď máte príliš veľa z jedného bez rovnakých úrovní druhého, čo„ vytvára nerovnováhu v kĺbe a predisponuje vás k zraneniu.„

Z tohto dôvodu je kľúčom k vyváženiu vašej sily a rozťahovacím rutinám-Martinez, že potrebujete rovnaký pomer medzi flexibilitou a silou. „Neexistuje žiadny využitie vysokej úrovne sily, ak vám chýba mobilita a flexibilita na optimálnom pohybe,“ hovorí. „Môže to brániť, aby bolo rovnako flexibilné ako pre praclíky, ak nemáte silu na ochranu svojich kĺbov a podporu svojho tela pohybom.„Je to ako Mary Kate a Ashley: Nemôžete mať jednu (silu) bez druhej (flexibilita). Takže to prepustite a potom ho natiahnite v rovnakom meradle, kvôli vášmu bodu.

Niektoré dobré pohyby na podporu flexibility, ktoré sa snažia vyskúšať? Pocit, ktorý sa natiahne motýľ pre vaše nohy a flexory bedra a metóda McKenzie na roztiahnutie krku a chrbta.