Tu sa stane s vašou náladou, keď sa vzdáte kofeínu

Ako rezanie kofeínu môže v krátkodobom horizonte ovplyvniť náladu

Ak ste zvyknutí začať svoj deň šálkou kávy (alebo troch) a vzdať sa studenej morky, DR. Leaf hovorí. „Kofeín je stimulant, takže vzdanie sa bude zahŕňať určitú úroveň stiahnutia, ktoré bude hľadať inak pre rôznych ľudí,“ hovorí. „Všeobecne platí, že v krátkodobom horizonte môžete zažiť viac výkyvov nálady a únavy, keď sa váš mozog prispôsobuje nedostatku kofeínu vo vašom systéme.„

Môžete sa vzťahovať? Namiesto toho, aby ste úplne dali kofeín, zvážte zužovanie (aka zníženie množstva kofeínu, ktorý pijete pomaly) alebo zmeníte zdroj kofeínu. „Rôzne zdroje kofeínu môžu mať potenciálne rôzne účinky na mozog a telo, vrátane našej nálady, najmä ak sú kombinované s inými prísadami,“. Hovorí list. Napríklad káva môže viesť k silnejšej havárii ako čierny čaj alebo zelený čaj, takže postupne obchodovanie s kávou pre čaj kofeínu a nakoniec kofeínový čaj môže ovplyvniť náladu menšiu ako nixovanie všetkého kofeínu naraz. Chodenie touto cestou má ďalšiu výhodu v tom, že sa naučíte, ako vás ovplyvňujú rôzne množstvá kofeínu a zdroje.

Pre mnohých je príjem kofeínu viazaný na rituálny zvyk; Mnoho ľudí sa teší na rannú šálku kávy alebo na popoludňajší výlet do Starbucks. Z tohto. Kľúčom je nájdenie nového, nekologického spôsobu, ako priniesť tú istú iskru radosti. Možno to popíja potrubnú šálku protizápalového zlatého mlieka alebo jednoducho prechádza z kávy kofeínu na kofe. Alebo možno to ide na krátku prechádzku, ktorá môže byť tiež energizovaná.

Zatiaľ čo vzdanie sa kofeínu môže byť spočiatku na prednej strane nálady trochu drsný, DR. Leaf hovorí, ako sa teraz cítite, nebude trvať večne. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo sa stane, ak sa s tým budete držať.

Ako rezanie kofeínu ovplyvňuje dlhodobú náladu

DR. Leaf hovorí, že odstúpenie od kofeínu ovplyvňuje každého inak, ale vo všeobecnosti môžete očakávať, že vydrží dva až deväť dní. Potom čo? To tiež záleží na osobe. „Z dlhodobého hľadiska možno zistíte, že vo svojej strave fungujete lepšie a fyzicky bez [kofeínu], alebo sa možno budete chcieť vrátiť k pitiu [kofeínu], aby ste zlepšili svoju náladu,“. Hovorí list.

Ak ste citliví na kofeín a šálka kávy vás robí nervóznym, život bez toho by mohol viesť k tomu, že sa cíti menej úzkostne. To je určite vítaný posun v nálade dlhodobo. Vedecký výskum ukázal, že kofeín môže aktivovať reakciu boja alebo letu tela, čo môže zhoršiť úzkosť. „Kofeín v káve môže negatívnym spôsobom ovplyvniť niektorých ľudí, potenciálne narušiť neurotransmitery a prispieť k zvýšenej úrovni úzkosti a úzkosti, najmä u mladých ľudí,“. Hovorí list. Opäť sa opakuje, že to tak nie je pre každého; Skutočne záleží na osobe a od toho, ako sú citliví na kofeín.

DR. Leaf tiež poukazuje na to, že ak sa váš kofeínový zvyk dostal do cesty dobrého spánku a vy spíte teraz, keď to nie je súčasťou vášho života, bude to určite mať pozitívny vplyv na vašu náladu a úroveň energie.

Rozhodovanie o tom, či sa kofeín vzdá, je úplne osobné rozhodnutie a DR. Leaf podčiarkuje skutočnosť, že káva aj čaj z kofeínu majú nespočetné množstvo zdravotných výhod, vrátane spojenia s dlhovekosťou. Život bez toho, že by ste aspoň na krátky čas pomohli získať prehľad o tom, koľko kofeínu (ak existuje) je pre vás osobne najlepší. Nezabudnite sa držať experimentu dlhšie ako pár týždňov; Vyskúšajte to najmenej mesiac. Týmto spôsobom si môžete byť istí, ako sa cítite, nie je len príznakom abstinencie kofeínu. Potom sa posuniete vpred, budete vedieť, že vaša nálada je skutočne, dobre, vy A nielen vašu kávu (alebo jej nedostatok).

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.