Tu je návod, ako zabrániť tomu, aby váš tráviaci systém úplne prepadol po ceste, keď cestujete, podľa gastroenterológa

DR. Singh odporúča zintenzívniť hydratačnú hru ešte predtým, ako začnete cestovať. „Vypite ďalšiu vodu v dňoch vedúcich k vašej ceste a buďte trochu viac ostražití, aby ste sa uistili, že máte pravidelné pohyby čriev pred dňom cestovania,“ hovorí.

2. Zvážte, že si dajte tráviacu pomoc deň pred odchodom

Ak máte tendenciu zažiť zápchu, keď cestujete, DR. Singh hovorí, že možno budete chcieť zvážiť, aby ste vzali tráviacu pomoc ako tráviaci enzým alebo probiotický deň pred odchodom. Týmto spôsobom, „Ak vám v deň cestovania zmeškáte pohyb ranného čreva, nie je to tak veľká vec,“ hovorí.

Ale tiež odporúča, aby nečakal do správny pred cestou do experimentu s čímkoľvek novým prvýkrát. Ak plánujete pred cestovaním prijať tráviacu pomoc, vezmite si ju, keď ste doma a nemáte naplánované žiadne výlety, aby ste sa uistili, že ak vás presne ovplyvní, ako chcete.

3. Zvonkujte svoju rastlinnú hru

Jesť širokú škálu rastlín je dobrý zvyk dostať sa do stáleho času, ale DR. Singh odporúča jesť ešte viac, keď cestujete-najmä v prvý deň mimo rutiny, aby ste pomohli rozvíjať vaše črevo a váš tráviaci systém do konzistentného rozvrhu. Ak sa cítite zálohované, vlákno môže pomôcť posúvať veci ďalej.

4. Jedzte potraviny bohaté na horčík

DR. Keller odporúča pracovné tekvicové semená podobné horčíkom, suché pražené mandle, semená chia alebo listovú zelenú do vašej stravy, pretože horčík je spojený s uľahčovaním pohybov čreva. Výživa je prírodný preháňavý a pracuje na uvoľnení čreva. Z tohto.

5. Ak zažívate hnačku pri cestovaní, držte sa ľahko stráviteľných potravín, kým sa nebudete cítiť lepšie

Ak cestujete a ste zasiahnutí hnačkou, DR. Keller hovorí, že najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je držať sa B.R.A.Tón. stravovací plán (banány, ryža, jablká a toast), kým neprejde. Že a hydratuje, hydratuje, hydratuje. „Tieto potraviny môžu často pomôcť pri postupe stoličiek,“ vysvetľuje.

Pre ľudí s citlivými žalúdkami, DR. Singh odporúča baliť svoje vlastné cestovné občerstvenie. Týmto spôsobom sa niekde nekončíte uviaznutím jedál. Stres môže tiež zhoršiť črevo, takže zažívanie úzkosti okolo toho, ako niečo, čo jete, vás môže zhoršiť iba citlivý žalúdok. Ak máte po ruke občerstvenie, o ktorom viete, že sa budete cítiť dobre, nemusíte sa obávať, hovorí.

„Poznať svoje telo a príprava na to, čo potrebuje pred cestovaním, je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré treba mať na pamäti,“. Hovorí Singh. Či už to ukladá váš kufr občerstvením, tráviaci enzým alebo bylinný čaj, vďaka ktorému sa budete cítiť uvoľnene, pripravení sa prebieha dlhá cesta. Považujte to za svoj pas na dobré zdravie čriev, zatiaľ čo cestujete-nechcete nastúpiť do lietadla, vlaku alebo auta bez neho.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.