Podľa neurológa spánku je tu ako dlho spať každú noc pre optimálnu funkciu mozgu

„Týmto spôsobom sme mali celkový obraz o zmene poznania každého účastníka v priebehu času a potom sme to mohli analyzovať vo vzťahu k množstvu spánku, ktoré dostávali počas štúdie spánku,“ hovorí Dr. Luku. Tento posledný kúsok sa uskutočnil tým, že účastníci nosili malé elektroencefalogram (EEG) stroje pripútané na čely niekoľko nocí (pri spánku doma), aby vylúčili nezrovnalosti, ktoré môžu prísť s ľuďmi, ktorí sami vykazujú svoje vlastné spánkové návyky.

Keď boli vedci vybavení všetkými vyššie uvedenými pozdĺžnymi údajmi, dokázali v podstate kontrolovať akékoľvek prirodzené príznaky kognitívneho poklesu už v hre v čase, keď sa uskutočnila spánková štúdia (ktorá mohla samostatne zasahovať do spánku) a Zistite, či existuje nezávislé spojenie medzi trvaním spánku a kognitívnymi poklesmi. S týmito faktormi mimo rovnice, vzťah stále stál: príliš veľa alebo Príliš malý spánok bol viazaný na zníženie celkového zdravia mozgu.

Prečo môžu byť trvanie spánku a zdravie mozgu tak úzko spojené

Môže sa zdať kontraintuitívne, že ak je spánok dobrý pre zdravie mozgu, môžete z toho skutočne získať príliš veľa. Kľúčovým bodom je tu však, že množstvo nie je vždy rovnaká kvalita a dr. Lucey má podozrenie, že títo účastníci dostávajú viac ako 7.5 hodín spánku za noc boli v priemere tiež tí, ktorí zažili spánok s nižšou kvalitou, a preto celkový negatívny vplyv na ich poznanie v priebehu času.

„Čo sa v týchto prípadoch môže diať, je niečo, čo zasahuje do kvality spánku, ako je spánkové apnoe alebo syndróm nepokojných nôh, alebo možno forma chronickej nespavosti, kde sa možno prebúdzajú celú noc, ale celkovo sú Stále sa vyspí som, “hovorí Dr. Luku. "Tento druh spánku si môžete prirovnať k preskakovaniu po povrchu, ako kameň preskočenie na rybníku: dostávajú sa trochu pod vodou celú noc, ale nedostanú sa do hlbokých a restoratívnych štádií spánku." že potrebujeme, “hovorí.

Na druhom konci spektra sú to kľúčové časti spánku, ktoré zvyčajne obídíte, ak sa nedostanete dosť spať. A preto DR. Lucey zdôrazňuje dôležitosť registrácie s tým, ako sa skutočne cítite počas dňa, a nespolieha sa na množstvo času, ktorý trávite v posteli alebo spánku ako jediné políčko, ktoré potrebujete na záruku, aby ste zaručili zdravé spánkové návyky.

Bez ohľadu na váš vek alebo či máte známy stav kompromisujúci spánok, ak sa počas dňa cítite nepokojne, mohlo by to byť znamením, že niečo prekážajú vašej schopnosti bankovať vysokokvalitný spánok. A zistenia tejto štúdie o prepojení medzi spánkom a zdravím mozgu sú o to viac dôvodom na riešenie opakujúceho sa nízko kvalitného spánku s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, dodáva Dr. Lucey, pretože existujú rôzne zásahy, ktoré im môžu pomôcť napraviť skôr ako neskôr, čo v tomto prípade môže zmeniť rozdiel.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.