Tu je návod, ako cvičím s modelom NYC Cult-Fe Model Trainer ..

Ramená + späť

1. Zdvíhanie činky

https: // www.Instagram.com/p/bpmbb9vlkhx/

2. Brada

https: // www.Instagram.com/p/bpxdwkhlyaf/

3. Riadok s činkou jednej ruky

https: // www.Instagram.com/p/bsay8bqf6uy/

4. Nadzemný lis

https: // www.Instagram.com/p/Byjyyrluuy/

5. Hádzanie medicíny

https: // www.Instagram.com/p/bpzudm7l-30/

6. Mŕtve ťahy

https: // www.Instagram.com/p/bizkm7bfzm-/

7. Kučery biceps

https: // www.Instagram.com/p/bark2pulfjl/

8. Stojace pulldowny

https: // www.Instagram.com/p/baflgs7lx7r/

Absencia

1. Drôt

https: // www.Instagram.com/p/btwanuylxy0/

2. Doska bedrových poklesov

https: // www.Instagram.com/p/bs5ellmll73/

3. Medicína guľové drviny

https: // www.Instagram.com/p/bsd7cv-lwvl/

4. Sklon bočnej dosky

https: // www.Instagram.com/p/bsbh8vglfib/

5. Kruhy

https: // www.Instagram.com/p/btfsohllk_f/

6. Bedrové zvraty

https: // www.Instagram.com/p/bwols4ifn4w/

7. BOSU Ball Twisting Plank

https: // www.Instagram.com/p/by_vl1wfnrj/

Nohy + korisť

1. Reverzné výpadky

https: // www.Instagram.com/p/bfoulsqfefr/

2. Mosty

https: // www.Instagram.com/p/bucimpfo2n/

3. Kopanie

https: // www.Instagram.com/p/btiz_myfpp1/

4. Dúhová korisť

https: // www.Instagram.com/p/bshbwgulo2m/

5. Vážené drepy

https: // www.Instagram.com/p/bqlr4vcleax/

6. Výpadky

https: // www.Instagram.com/p/br9na-fffwk6/

7. Kabína Sumo Squats

https: // www.Instagram.com/p/banooyffyo4/

8. Stabilita guľový bedra zvyšuje

https: // www.Instagram.com/p/bpvradxlkvf/

9. Rozdelené drepy

https: // www.Instagram.com/p/bjnqfzof1go/

Tu je návod, ako zistiť, či je Tabata alebo HIIT pre vás správne cvičenie. Alebo zistite, čo hovoria tréneri.