Zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať s kávou

Zabudnite na politickú priepasť. Čiara medzi pijanmi kávy a pijanmi, ktorí nie sú konfávmi, môže byť oveľa intenzívnejšia.

Ak ste pevne v prvom tábore, iba aróma espressa a pražených fazule môže stačiť na to, aby vás vzbudilo. Každý pondelok je váš Instagram plný memov, ktoré poďakujú bohom kávy za to, že vás cez deň prešli. A ty to dostaneš. Skutočne.

Ale keď sa tento milovaný buzz opne, strana sa zastaví. Zrazu si unavený a trochu drsný. Tak čo robíš? Môže to vyzerať, že existujú iba dve riešenia: nalejte ďalší pohár alebo ho trpíte.

Takže sme poklepali na renomovaného výživového pracovníka a zakladateľa výživného života Keri Glassman, MS, RD, CDN, aby sme našli lepšiu cestu.

Najprv chce dostať jednu vec rovnú: „Kofeín vám nedáva energiu. Jediná vec, ktorá môže poskytnúť energiu, sú kalórie," ona povedala. Vysvetľuje, že káva funguje podobne ako liek proti bolesti-môžeš sa na chvíľu cítiť určitým spôsobom (v prípade kávy, viac pohotovosti a hore), ale akonáhle sa unaví, ste späť do svojho normálneho stavu.

Čo by ste teda mali robiť, keď sa to bzučia? Pokračujte v čítaní rady Glassmana o riešení mimoriadnych udalostí kofeínu.

Vypite (ako vo vode)

Keď celý deň sedíte v kancelárii kontrolovanej klímy, nezdá sa, že by sa voda tak dôležitá-nie je to tak, že sa potíte. Ale je to, a Glassman hovorí, že ak všetko, čo pijete, je šálka kávy ráno a to je všetko, budete cítiť účinky kofeínového diváka viac. „Keď si dehydratácia, cítiš sa unavená,“ hovorí.

A dehydratácia neprichádza iba vo forme športovcov, ktorí mdloby na vedľajšej koľaj. Pitie 11 šálok tekutiny denne (a nie, nie všetky kávu) spôsobí, že táto havária bude oveľa menej výkonná.

Daj svoje telo reálny palivo

Potrebujete veci so skutočnými živiny, aby fungovali čo najlepšie. A keďže káva oklamá vaše telo tým, že vám dáva falošnú energiu, Glassman vysvetľuje, že studené raňajky sú v skutočnosti zlé správy.

Ak máte tendenciu pociťovať svoju haváriu po obede, Glassman hovorí, že je to preto, že musíte jesť niečo viac husto. „Ak jete vyprážané jedlo alebo niečo na obed s cukrom, po obede sa pocítite,“ poznamenáva. „Je dôležité jesť zdravé potraviny s bielkovinami, aby ste zostali pod napätím.„(Hľadáte nové možnosti? Týchto päť rastlinných zdrojov bielkovín vás môže prekvapiť.)

Dajte si pred spaním

Pripravené na radu, ktorú už viete, ale (možno) stále ignorujte? Viac spať. Áno, je to ľahšie povedané ako urobené, ale je dôležité vyhnúť sa tomuto kolapsu po Jave. „Keď si sa nedostal dosť spánku, takže si vezmeš stimulant, samozrejme prestanete pociťovať v pohotovosti, len čo sa unaví,“ hovorí Glassman a opakuje, že káva je pomoc s pásmou, nie riešenie.

Takže nie, nemusíte sa vzdať kávy, aby ste sa vyhli havárii. Uvedenie týchto troch tipov do praxe vám pomôže napájať sa. „Ak zostanete hydratovaní, konzumujete po celý deň a dostanete dostatok spánku, vaša ranná šálka kávy vám poskytne pekné bzučanie a nebudete cítiť efekty tak dramaticky, keď sa opotrebuje,“ vysvetľuje náš odborník. „Bude to len pekná malá podpora.„

Chcete sa rozlúčiť s kávou navždy? Namiesto toho je tu. A počuli ste o najzdravšom premiešanom kávovom nápoji na svete, správne?