Nenávidím silový tréning? Nie ste samotní, ako to urobiť príjemnejšie

Čo s tým teda môžeme urobiť? Naši obľúbení tréneri majú nejaké rady, ktoré môžete implementovať práve teraz. Prejdite nadol a naučte sa, ako si robiť silové školenie zábavy.

1. Zistite, čo chcete robiť

Môže to znieť klišé, ale je ľahké zabudnúť na jednoduché veci. "Nájdite tréning a tréner, ktorý vás baví."!“Hovorí Barryho inštruktor Garret Caillouet v New Yorku. "Je oveľa ľahšie držať sa svojich cieľov fitnes.„Ak nemáte radi konkrétne cvičenie, opýtajte sa sami seba: bol to tréner? Typ cvičení? Štýl tréningu? Hudba? Získajte konkrétne a odtiaľ jemne doladiť. Možno vyskúšajte nového trénera alebo znova vezmite triedu (ak je to živý formát) v iný deň, aby ste zistili, či sa pohyby menia. Zaobchádzajte s ňou ako s experimentom, kým neklikne a cvičenie sa cíti radostnejšie a energizujúce.

2. Vyčerpajte svoje džemy

Keď už hovoríme o radosti a energii, hudba hrá a obrovský Psychologická úloha vo vašom tréningu a vede to podporuje. „Štúdie ukázali, že hudba môže motivovať a zvýšiť výkon niektorých svetových športovcov,“ hovorí Barnes. „Nájdenie rytmu cvičenia doma môže byť výzvou, ale so správnymi melódiami budete robiť pohyby v žiadnom momente. Vytvorte si vlastný zoznam skladieb alebo objavte nové."

3. Zmeňte svoj rozvrh

"Nebojte sa zmeniť veci," hovorí Caillouet. "Nechápte ma zle, konzistentnosť je kľúčová pri budovaní sily a svalu, ale s novými zónami pohodlia s novými cvičeniami alebo nový inštruktor môže udržať veci pikantné a zaujímavé.". Nikto sa nechce nudiť svojím tréningom.„Vezmite si to k srdcu, ak sa cítite pomaly vo svojej rutine alebo ak vám chýba motivácia. Možno ste trochu vyhorení na silovom tréningu-to je v poriadku. Zmiešajte ho s pilates a Barre, aby ste sa zamerali na vaše menšie svalové skupiny a budovali celkovú silu.

4. Používajte svoje telo

Sú závažia skľučujúce? Možno nemáte doma žiadne vybavenie a nemyslíte si, že sa môžete zúčastniť určitej triedy alebo formátu cvičenia. "Žiadne starosti," hovorí Barnes. "Mnoho ľudí si neuvedomuje, že môžete použiť svoju telesnú hmotnosť na budovanie sily doma.". Vyskúšajte jednoduché pohyby, ako sú push-up, drepy a sit-up na celom tele. Môžete zvýšiť odolnosť, ktoré vaše telo potrebuje na vytvorenie chudého svalu pridaním malých činiek do vašich cvičení.

5. Venovať sa

Tu je dohoda ... niekedy to len je ťažko. Silový tréning a cvičenie Všeobecne platí, že v tejto veci nie je vždy zábavné, príjemné alebo ľahké. To neznamená, že to nemôže byť, a to neznamená, že robíš nič zlé. "Najdôležitejšie je odpustiť."!“Hovorí Caillouet. "Nie každý deň bude najlepší a to je v poriadku.". Zobrazenie sa pre seba je to, na čom záleží. Pamätajte, že fitnes je starostlivosť o seba."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.