Získajte škytavky, keď sa zobudíte? Lekári vysvetľujú prečo a čo pomáha

Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť častým škytaniam

Monitorovanie stravovacích a pitných návykov

„Najúčinnejším nápravou škytavky je prevencia,“. Hovorí Ali. Odporúča sa vyhnúť káve, čaju, sóde, čokoláde a alkoholu (aspoň na niekoľko dní, aby zistil, či sú vinníkom), pretože môžu spôsobiť prehltnúť vzduch a zažiť kyslý reflux. Môžete tiež obmedziť sanie na tvrdých cukrovinkách a žuvačke žuvačky.

Zhlboka sa nadýchnuť

Pretože škytavky sú kŕčmi membrány, zhlboka sa nadýchnite, je možným riešením. "Zadržanie dychu na päť sekúnd pred výdychom ... môže byť pre vás perfektným liekom,". Hovorí sklo. "Skúste sa spomaliť, zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite svoje svaly a uvidíte, ako to pre vás funguje."."

Dýchacie praktiky, ako sú tieto, môžu tiež upokojiť vaše telo, keď sa cítite (čo môže spôsobiť škytavky).

Pitná voda

DR. Sklo tiež hovorí, že pomaly popíjanie teplej vody môže uvoľniť vašu membránu. Užívanie 20 drobných dúškov čo najrýchlejšie, konkrétne, je ďalším liekom schváleným liekom.

Môj osobný hacku je podobný: pitie hore nohami. Vezmite si Swig, držte hlavu hore nohami a prehlňte. Ak to skúsite, buďte opatrní. Nehlzujte nesprávnym spôsobom ani sa nesnažte piť príliš veľa.

Mať škytavky môže byť určite frustrujúce, najmä keď sa stanú prvá vec ráno. Ale s tipmi a preventívnymi opatreniami, ako sú tieto, nemusia zničiť váš deň.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.