Bezplatné závažia vs. Odporové skupiny sú tu klady a nevýhody každého z nich

Klady a zápory každého z nich

Obidve váhy a odporové kapely majú konkrétne oblasti, v ktorých žiaria-a kde prichádzajú krátke.

Pre pokrok sledovania: závažia

Ak ste niekto, kto miluje stanovenie konkrétnych cieľov a sledovanie vášho pokroku k nim, možno zistíte, že kapely odporu sú krátke. Môžete postupne zvýšiť svoje hmotnostné zaťaženie v konkrétnych prírastkoch s činkami alebo kanvicami, ale odporové pásy zvyčajne prichádzajú iba v niekoľkých úrovniach odporu, ktoré sú nepresné a ťažko sa skutočne zmerať.

A aj keď môžete naďalej pridávať váhu, keď sa takmer nekonečne zvyšuje, odporové pásma max. „Potrebujeme dostatok stresu, aby sme si vybudovali silu,“ hovorí, „a niekedy nie je odporová skupina len dosť ťažká na to, aby to urobila."

Pre všestrannosť: odporové pásma

Kapely sú vysoko univerzálne, poukazujú na Miltona a na rozdiel od váh, ktoré môžu poskytnúť iba odpor proti gravitácii (čo znamená, že sú dobré iba pre pohyby hore a dole), kapela môže byť ukotvená takmer kde , vaše stehná alebo ruky. Tým sa otvára možnosti pre viac rotačných pohybov, hovorí Milton a bočné stojace pohyby.

Pre čas pod napätím: odporové pásma

Denise Chakoian, certifikovaná osobná trénerka a majiteľka Boutique Fitness Studio Core, poukazuje na to, že používanie kapiel zvyčajne znamená viac času pod napätím, čo vám dáva viac tresku za vaše peniaze (ER, rep). A dodáva, kapela často prijíma malé svaly príslušenstva, ktoré sú inak náročnejšie zapojiť sa.

Pre úvahy o zranení: oboje

Nie je neobvyklé počuť, že odporové pásma prichádzajú s nižším rizikom zranenia, alebo sú lepšou voľbou ako váhy, ak niečo rehabilitujete. Milton hovorí, že to nie je také jednoduché, a že obaja môžu predstavovať riziká pre zranenie, ak sa to robí v zlej forme. To znamená, že každá z nich existujú plusy a mínus: napríklad s kapelami nie je riziko, že na nohu vyhodíte niečo ťažké, a to aj riziko, že vás kapela zasiahne a zasiahne vás.

Chakoian hovorí, že vidí menšiu možnosť zranenia s kapelami celkovo, pretože máte kontrolu nad tým, aký veľký odpor vytvárate, a cvičenia majú tendenciu sa robiť pomaly. Hlavné riziko, hovorí, je príliš ďaleko v cvičení, ktoré skupiny sťažujú, pretože odpor pravdepodobne obmedzí váš rozsah pohybu.

Ide o osobné preferencie

Môžu existovať dôvody na výber odporových pásiem alebo váh, ktoré nemajú nič spoločné s tým, ako vyzývajú vaše telo. Mať malý rozpočet alebo obmedzenú miestnosť vo svojom byte alebo kufri? Rozhodnite sa pre kapely. Mať latexovú alergiu? Choďte na závažia alebo nájdite pásy vyrobené z gumy alebo látky. Možno ste si nevyvinuli dostatočnú silu priľnavosti na držanie váh, ktoré vás budú vyzvať, alebo zistíte, že chytenie odporovej kapely je nepohodlné. Použite to, čo pre vás funguje.

Ale ak si medzi nimi nemusíte vyberať, nepoužívajte obidve (dokonca aj v rovnakom časovom drepe s pásom nad kolenami, ktokoľvek?) môže do vašich tréningov pridať výzvu a rozmanitosť. A kto nechce, aby si silový tréning trochu vzrušujúcejší?

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.