Postupujte podľa tejto jednej mudrcovej rady, aby ste podporili vaše behy (a váš život)

Takže napríklad na úteku si všimnete, že máte hlad okolo dvojhodinovej známky? Urobte si o tom mentálnu poznámku a nabudúce skúste mať stredné občerstvenie asi hodinu a 45 minút v.

Naše telo nám posiela signály, ako sú bolesti hlavy, svalové kŕče a rušenia žalúdka, aby nám povedali, keď máme hlad alebo smäd. Ale môžu byť ľahké ignorovať alebo nesprávne interpretovať. Ak pracujete na tom, aby ste získali viac naladení, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, certifikovaného intuitívneho poradcu pre stravovanie, navrhuje, aby ste si všimli, kde spadnete na „hladovú stupnicu“, ktorú vyvinula pred a po jedle, ktoré, čo Nájdete tu.

Rovnako ako pri výcviku na podpora behu, môžete tiež trénovať, aby ste podporili svoj život.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako bežci vyživujú svoje telá pred, počas a po ich behoch, počúvajte tento týždeň Well+Good Podcast.