Nové cvičenie Fitness Star Holly Rilingerovej je o svalovej a meditácii

Preto sa rozhodla priniesť tento pokoj ľuďom, ktorí k nej už prišli za kardio-najmä tých, ktorí zistili, že meditačná strana zastrašuje alebo bola tak zaneprázdnená, že si mysleli, že si musia vybrať medzi cvičením alebo meditačnou triedou v daný deň.

Zdvihnúť sa

Trieda, ktorá Rilinger v súčasnosti vyučuje v Studio B v pondelok v noci, sa vyberie päťminútovou meditáciou so sprievodcom a potom sa začína v kardio a silových tréningových intervaloch pomocou telesnej hmotnosti a činiek. Počas každej piesne sa striedam medzi dvoma cvičeniami, zatiaľ čo sa pohybujete k rytmu prosperujúcej hudby (aby ste maximalizovali všímavosť, Rilinger Poznámky). Urobili sme všetko od vážených riadkov po výpady, kombinácie Shadowboxu až po variácie plank. Potom, o niečo viac ako v polovici cesty, zastavíte sa a sedíte na ďalšiu päťminútovú meditáciu. „Pretože rovnako ako život, nič nie je lineárne,“ vysvetľuje tréner. Potom je tu niekoľko ďalších piesní plnených intenzívnym pohybom, po ktorom nasleduje posledná savasana.

Zadný a dopredu medzi maximálnym úsilím a sedením sa stále môže cítiť spočiatku trochu drsné, napríklad ísť medzi vírivkou a ľadovým kúpeľom, ale skutočne som si užil kontrast. Cítil som sa laserom zameraný na cvičenia počas intervalov a meditujúcich, zatiaľ čo moje srdce stále búšilo pre intenzívne spojenie tela, ktoré mi v tejto chvíli pomohlo byť skutočne prítomný.

A fanúšikovia Rilingerovej fitness nebudú mať problém s prispôsobením sa jej ako duchovnému sprievodcovi, pretože jej prístup je super prístupný (a náhodou má dokonalý upokojujúci hlas). „Dúfam,“ hovorí, „je to, že ľudia dostávajú tých päť minút meditácie na svojom tréningu-a potom ju vezmú do svojho života a stáva sa pre nich pravidelnou praxou.„

Cvičenie vám pomôže dobre starnúť, ale vedeli ste, že pravidelná meditácia udržujte váš mozog mladý? Môžete tiež vždy pridať obľúbenú ingredienciu Holly Rilingerovej (ktorú prisahá, že jej pokožka žiari).