Nájdenie radosti vo vašom živote práve teraz nie je zhovievavosť, je to tak, ako to urobiť

2. Naplánujte si čas na starosti a snívať

Avellino hovorí, že práve teraz je čas na predefinovanie starostlivosti o seba, aby ste sa s vami stretli presne tam, kde ste namiesto vytvárania obrovských očakávaní, ktoré by zase mohli spôsobiť väčší stres. Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je naplánovať si čas na starosti a snívať.

„Robím 15 minút starostlivosti o deň. Nastavil som si hodiny na ten čas a nechal som to roztrhnúť a len uvidím, čo sa objaví, takže vlastne dávam obavy, že moje telo drží priestor, aby vyšiel, “hovorí. „Niektorí z nich sú zanedbateľné, ale niektoré z nich zapíšem a naozaj vidím, čo na srdci váži. A potom druhá vec, ktorú robím, je 15 minút snového času. To je neskôr v ten deň, pretože som si všimol popoludní, potrebujem ma trochu vyzdvihnúť, a vtedy, keď dovolím, aby sa moja fantázia blúdila.„

Keď sme v časoch intenzívnej reality, je toho toľko, že máme prístup prostredníctvom fantázie, hovorí Avellino.

3. Zažiť príroda

Či už máte prístup k turistickej trase alebo iba k zoznamu skladieb Spotify s prírodnými zvukmi, Lee hovorí, že by ste mali vo svojom živote vytvoriť priestor pre prírodu.

„Ak sa môžete dostať von a môžete sa dostať do prírody, urobte to,“ hovorí Lee. „Je to skvelé, ak to dokážeš bezpečne. Ale ak to nemôžete, viete, existujú aj iné spôsoby, ako vniesť zeleň.„Skúste priniesť kvetináč, sledovať vtáky alebo páliť voňavú sviečku, ktorá vám pripomína prírodu. „Existuje výskum, ktorý ukazuje, že keď ideme do prírody, utíši sa časť mozgu, ktorá má tendenciu premieňať alebo prekážať problémami. Takže ak zistíte, že táto úzkosť je len trochu otáčaním, príroda je skutočne dobrý spôsob, ako to upokojiť.„

4. Dostaňte nepretržitý spánok

Klienti sa vždy pýtajú DR. Chopra, čo je magická pilulka na rozvoj väčšieho šťastia. Aj keď hovorí, že tam nie je, je nepretržitý, kvalitný spánok sa priblíži.

„Ako ľudia máme stále obdobia bdelosti, ideme do cyklov. A ak máte uprostred noci obdobie bdelosti a potom siahnete do telefónu, stimulovali ste svoj mozog, “hovorí Dr. Chrapra. „A teraz si naozaj hore a je to prerušený spánok. Robiť niečo ako udržiavanie telefónu v dostatočnej vzdialenosti od postele, ktorú by ste skutočne museli fyzicky vstať, aby ste ho dostali, je oveľa menej pravdepodobné, že to urobíte. Nespite s televízorom zapnuté. Najšťastnejší ľudia, výskum ukázal, dostávajú v priemere šesť a pol hodiny nepretržitého spánku.„