Nájdenie zdravého jedla v Disney World je jednoduchšie, ako si želám hviezdu s týmto praktickým sprievodcom

Najlepšie zdravé možnosti Disney World, ak ste vegánsky:

Výbery ponuky: Hash šéfkuchára (šéfkuchár Mickey's); Trhový jahodový šalát (kalifornský gril); Avokádový a paradajkový šalát (Tiffins); Cícerové falafels (Tiffins)

Čo hovorí RD: Na raňajky je Joe predovšetkým o hash šéfkuchára u šéfkuchára Mickey's. Zatiaľ čo zemiaky často dostávajú zlý rap kvôli sacharidom (lapal po dychu!), Joe hovorí, že sú skutočne zdraví s mierou. „Sacharidy sú v poriadku! Pokiaľ sa tento hash nevyrába s klobásou a namiesto toho je vyrobený z cibule a papriky, je to skvelá zdravá voľba.„(Nezabudnite ani požiadať o žiadne vajcia ani syr, pretože toto jedlo môže predvoliť obidve.)

Na obed alebo večeru ponúkajú kalifornský gril a Tiffins skvelé možnosti pre vegánov. V Kalifornii Grill je veľa aplikácií pre vegánske (s ľahkými úpravami), takže ich Joe odporúča spárovať ich spolu. Je obzvlášť priťahovaná na trhový jahodový šalát. „Ľudia si nemusia myslieť, že šaláty sú také vzrušujúce, ale keď sú pripravení byť skutočne zvláštni, ako sú tieto, určite sú,“ hovorí. Tiffins má tiež špeciálny šalát, v ktorom hrá avokádo a paradajky, ktoré odporúča spárovať s cícerovými falafelmi. „Má dobrý proteín. Len si o to požiadajte bez jogurtovej omáčky, pretože to má mliečne výrobky, “hovorí.

Vylepšenia objednávok: Pri objednávaní hasha šéfkuchára na raňajky Joe odporúča požiadať o pridanie bielkovín Tofu pre bielkoviny. Pre trhový jahodový šalát Nix Syr, aby ho udržal vegánsky, a nezabudnite sa skontrolovať u čašníka, aby ste sa uistili, že v pistáciovej pusre nie je mliečne výrobky. Za avokádo a paradajkový šalát v Tiffins vymieňajte dresing cmar za vegánsku vinaigrette. A s cícerovými falafelmi, požiadajte o to bez jogurtovej omáčky.

Odporúčania prílohy: Joe navrhuje zaokrúhliť svoje raňajky u šéfkuchára Mickeyho so sezónnymi melónmi a ovocím. V Kalifornii Grill odporúča polievku Ginger-Carrot ako ďalší spôsob, ako zvýšiť vašu zeleninu s pridanými protizápalovými výhodami.

Najlepšie zdravé možnosti Disney World, ak ste keto:

Výbery ponuky: Tofu Scramble so špenátom (šéfkuchár Mickey's); Slanina a vaječný šalát (kalifornský gril); Aljašan Halibut (kalifornský gril); Surf a trávnik (Tiffins); Alaskan Halibut (Tiffins)

Čo hovorí RD: Zatiaľ čo vajcia sú ketogénnou stravou, Joe poukazuje na to, že tofu scrambin so špenátom u šéfkuchára Mickey's dáva spôsob, ako získať ďalší bielkovinový bielkovín s špenátom bohatými na vlákninu. Na obed, slanina a vaječný šalát v kalifornskom grile prakticky kričí Keto. Alebo, ak ste na večeru v kalifornskom grile, odporúča ísť na aljašský halibut. Kešu Chutney na vrchu nie je len plné chuti-dáva jedlo skvelé bielkoviny. „V Tiffins majú surf aj trávnik a panvový aljašský halibut rovnaký vzorec bielkovín, zeleniny a sacharidov. Aby ste vymenili sacharidy pre extra vegetariánov a obaja sú 100 percent schválení s Keto, “hovorí Joe.

Vylepšenia objednávok: So slaninou a vaječným šalátom Joe hovorí, že o to požiada bez Sherry Vinaigrette, pretože má pravdepodobne vysoký obsah cukru. A s halibutom v kalifornskom grile, hovorí, že namiesto ryže požiada o extra Bok Choy. Ako je uvedené vyššie s surfovaním a trávnikom a panvovým aljašským halibutom v Tiffins, požiadajte o vymenenie zemiakov greens.

Vedľajšie možnosti: Ak pôjdete na aljašský halibut v kalifornskom grile a chcete pridať stranu, Joe odporúča ísť za srdcia Romaine, vyrobené z avokádového dresingu (výstraha zdravej tukovej bomby!). Stačí odrezať krutóny, ktoré majú sacharidy. V Tiffins sú ružičkové klíčky skvelou vedľajšou možnosťou.

Najlepšie zdravé možnosti Disney World, ak nemáte lepok:

Výbery ponuky: Tofu Scramble so špenátom (šéfkuchár Mickey's); Glazovaný losos (šéfkuchár Mickey's); Tuniaka trojcestná sushi (kalifornský gril); Sashimi (kalifornský gril); Surf a trávnik (Tiffins); Alaskan Halibut (Tiffins)

Čo hovorí RD: Tofu Scramble nefunguje iba pre keto; Je to tiež bezlepkové. Na večeru u šéfkuchára Mickey's, Joe navrhuje objednať si glazovaného lososa. „Aj keď to nie je schválené keto, pretože glazúra má cukor, toto jedlo je úplne bezlepkové,“ hovorí.

V Kalifornii Grill je Sushi jednoznačne jednou zo špecialít reštaurácie. „Zo všetkých ručne valcovaných sushi v ponuke, tuniaka Tri Way a Sashimi budú najzdravšie,“ hovorí Joe. „S Sashimi je to jednoduché-len si len dostávate dobré škrty rýb. Tuniaka trojica je svieža bez toho, aby mala omáčky naložené na sodný.„V Tiffins sú rovnaké predjedlá, ktoré pracujú pre Keto Eaters. „Sú to zdravé možnosti kvôli všetkému veľkému bielkovinám a omega-3 z rýb a zeleniny,“ zdôrazňuje Joe.

Vylepšenia objednávok: Aby bol glazovaný losos ešte zdravší, Joe hovorí, že sa opýta, či ho môžete mať bez glazúry, aby ste dostali ryby bohaté na Omega 3 bez pridaného cukru. A ak si objednáte sushi alebo sashimi, uistite sa, že namiesto sójovej omáčky dostávate tamari (čo je bezlepkové). A ak ste GF, pretože máte celiakiu, mali by ste sa stále skontrolovať so svojím čašníkom pred objednaním čohokoľvek, aby ste sa uistili, že všetko je úplne bezlepkové (vrátane krížovej kontaminácie), nielen ingrediencií. Istota je istota.

Odporúčania prílohy: Ak tofu Scramble nestačí na vyplnenie jedla, Joe navrhuje zaokrúhlenie jogurtovým parfaitom ako spôsob, ako získať viac bielkovín, vápnika a ovocia nabitého živín. (Stačí si dajte pozor na granola, ktorá nemusí byť bezlepkový.) V Kalifornii Grill hovorí, že ide na šéfkuchárske repy dedičské dedičstvo, ktoré majú folát, vlákninu a vitamín C (aj keď sa opýtajte svojho servera, či lieskové orech biscotti zahrnuté do misky majú v ňom lepok). V Tiffins sa opäť javia z ružičkových klíčkov.

Viac tipov, ako jesť zdravé pri jedle, pozrite si tieto registrované výbery schválené Dietikom pre Olive Garden a továreň na tvarohový koláč.