Vlákno je črevné zdravie super hviezda, ale môže tiež znížiť riziko srdcových chorôb

V neposlednom rade, DR. Hunnes hovorí, že strava s mnohými potravinami s vysokým obsahom vlákniny je pravdepodobne tiež vysoká v rastlinách, ktoré so sebou prinášajú veľa živín. Rastliny, ktoré sú dobrým zdrojom vlákniny, sú tiež extrémne vysoké vitamíny, minerály, fytonutrienty (rastlinné živiny, ktoré sú dobré pre srdce), a mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré môžu tiež pomôcť srdcom, DR, DR. Ellis vysvetľuje. Mnohé z týchto potravín, ako sú bobule, sú navyše antioxidanty a protizápaly- obidve vlastnosti, ktoré sa ukázali ako úloha pri prevencii srdcových chorôb.

Ak sa obávate, že jesť viac vlákniny (a všeobecne bohaté na živiny), je dôležité presunúť sa od toho, aby ste sa posudzovali príliš tvrdo. V skutočnosti trieda sociálno-ekonomických faktorov, rasa, blízkosť k dezertom v oblasti potravín, imigračný stav ovplyvňujú prístup ľudí k čerstvým potravinám s výživou a časom na varenie a prípravu ich. Ak ste však hľadali krok, ktorý je možné podniknúť na zníženie rizika CVD, skúmanie rastlinných potravín s vysokým obsahom vlákniny je užitočné začať.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.