Pocit neohrabaného? Ukázalo sa, že ak dobehnete spánok, budete chodiť hladšie
Ale čo je možno zaujímavejšie, je rozdiel medzi zostávajúcimi účastníkmi: hoci obe ostatné skupiny prichádzali dva týždne chronického deprivácie spánku, skupina, ktorá počas oboch víkendov v štúdii zavrela oko. úspešne ako skupina, ktorá neurobila. „Dokonca aj na vrchole, keď by bola väčšina ľudí unavená, táto kompenzačná skupina urobila lepšie, čo sme neočakávali,“ hovorí Dr. Forner-Cordero.
Schopnosť zmierniť účinok deprivácie spánku na chôdzu alebo kontrolu chôdze týmto spôsobom je presvedčivým dôvodom zvážiť splatenie akéhokoľvek dlhu na spánku cez víkendy alebo voľno-a to nie je prvý dôkaz na podporu toho. Štúdia z roku 2018, ktorá preskúmala spánkové návyky a miera úmrtnosti 38 000 dospelých vo Švédsku v priebehu 13 rokov, zistila, že tí ľudia, ktorí stúpali päť hodín spánku za noc, v priemere počas pracovných dní a potom cez víkendy chytili rovnakú úmrtnosť hodnotiť ako tí, ktorí pravidelne spali šesť alebo sedem hodín za noc-a to bolo o 65 percent nižšie ako ľudia, ktorí v priemere spriemerovali päť hodín za noc, a nemalo kompenzovať cez víkendy.
Takže, zatiaľ čo vám každý spánkový lekár povie, že približne sedem hodín spánku za noc je zlatým štandardom-a to, že to robí dôsledne, je ešte lepšie, keď dôjde k deprivácii, je stále veľmi hodné úsilie. V tomto prípade existujú dôkazy, že budete fungovať aspoň z miesta menej Celkom deprivácia spánku, ktorá, ako sa ukázalo, môže zlepšiť vašu chôdzu a znížiť vaše šance na to, aby ste sa dostali do bubnového chodu.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
