Cítite sa hlúpo alebo trápne robiť kickboxové pohyby? Tu je návod, ako získať prístup k vašej sile

1. Povedzte pohyby, kým nedostanete kombo

"Kickboxing je skvelé kardio tréning, ktoré zlepšuje koordináciu a celkovú silu s kondicionovaním tela," hovorí Hartshorne. "Každý je v niečom začiatočníkmi, a to je v poriadku."! Aby ste vám pomohli zoznámiť sa s údermi a kopmi, skúste povedať každý pohyb v hlave alebo dokonca nahlas, ako ich robíte. Kombinácie kopania a dierovania budú ľahšie a jednoduchšie, keď sa naučíte pohyby."

2. Priblížte sa každému kolo ako boj

Ak chcete získať prístup k svojej sile, chcete zapojiť svoju myseľ a telo. V tréningu Fitness+ Absolútne pre začiatočníkov Dally vysvetľuje, že každé kolo kombinácií bude dlhé tri minúty, rovnako ako skutočné bojové kolá. Aj keď to nemusí znieť ako dlho na tréningu, hovorí, že v kruhu sa do tohto časového rámca zabalí veľa intenzity. Takže priblíženie sa k každému kole, ako by ste by bojovali, vám môže pomôcť získať prístup k tomuto pocitu naliehavosti.

3. Vráťte sa do svojej strážnej polohy

Kvôli tejto intenzite budete chcieť resetovať do svojej strážnej polohy, a to, keď sú vaše ruky strážené a strážia vašu tvár medzi každou sadou pohybov. Týmto spôsobom môžete byť vždy pripravení na ďalší úder alebo kop.

„Vaša stráž je tvojou silnou polohou a najbezpečnejšou polohou, takže sa k nemu vždy chcete vrátiť,“ hovorí Dally. „Ak strácate kombo, choďte pauzu a vráťte sa dovnútra.„

4. Prejdite sa z svojho jadra

Pokiaľ ide o svoje telo, pomyslite na seba ako na celú jednotku, ktorá sa pohybuje spolu, nielen na nohu alebo rameno, ktoré sa búchajú. Ak to chcete urobiť, zapojte svoje abs, späť a glutes-aka vaše jadro. Sila jadra je v skutočnosti integrálnou, ak je podhodnotená, súčasťou kickboxu.

„Rovnako ako v toľkých športoch, v kickboxe, sila za každým úderom a kopom pochádza z vášho jadra,“ hovorí Hartshorne. „Vaše jadro vám pomôže pohybovať sa rýchlosťou a pevnosťou, napríklad keď sa otáčujete na háčik, zdvihnite koleno na predný kop, alebo si jednoducho dajte ruky hore a orté!"

So silou celého tela za vami, tieto údery a okrúhle domy vám donútia pracovať potu a veriť vo seba v žiadnom čase.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.