Odborníci hovoria všetkým, prečo je dôvera dôležitá vo vzťahu

Preto Alison Stone, LCSW, hovorí, že dôvera a komunikácia idú ruka v ruke. "Naozaj nemôžeš mať dôveru bez zdravej a jasnej komunikácie," hovorí.

Ako môžete od začiatku objasniť svoju dôveryhodnosť?

Toľko zábavy, ako sú počiatočné fázy vzťahu, sú tiež plné úzkosti. Ak ste niekedy poslali text do prázdnoty a potom ste premysleli každý scenár z „jednoducho nie sú to do mňa“ na „Pravdepodobne zomreli“, zatiaľ čo budete čakať, až dostanete iba odpoveď na odozvu, “ prepáč za oneskorenie, bol som na stretnutí!”-Nie si blázon. Skutočne. Každý mal túto skúsenosť na jednom alebo druhom bode!

Ak ste niekedy poslali text do prázdnoty a potom si premysleli každý scenár z „jednoducho nie sú to do mňa“ na „Pravdepodobne zomreli“, kým čakáte na odpoveď, nie ste blázon.

Stone hovorí, že počiatočné mesiace vzťahu sa často cítia ako jedna veľká hádka, zatiaľ čo sa snažíte pochopiť, čo si druhá osoba myslí a cíti. Toto je tiež najdôležitejší čas na začatie budovania dôvery a prvým stavebným blokom dôvery je transparentnosť. "Transparentnosť môže prejsť dlhú cestu pri poskytovaní pohodlia a jasnosti," hovorí Stone.

Ďalší dôležitý aspekt budovania dôvery? Nasledovať, aj keď nechcete. „Byť spoľahlivý, konzistentný a spoľahlivý sú rozhodujúce komponenty pri budovaní dôvery, nielen na začiatku, ale v priebehu vzťahu,“ vysvetľuje Stone.

Licencovaná rodina a manželský terapeutka Linda Carroll ozýva, že len málo vecí buduje dôveru rýchlejšie ako jednoducho udržiavanie vášho slova. "A keď si necháš svoje slovo, vyčistiť ho, robiť zmeny a nerobiť to isté," hovorí.

Ako prestavať dôveru vo váš vzťah

Či už sa to musí stať po menšej udalosti, ktorá sa nesleduje v niečom malých alebo tak veľkých ako podvádzanie vášho partnera, zlá správa je, že prestavba dôvery nie je ľahká. Dobrá správa? Ak si to myslíte a podniknete správne kroky, je možné opraviť. (V niektorých prípadoch.)

Stone hovorí, že zatiaľ čo prestavba dôvery sa stane v spektre v závislosti od toho, aké veľké bolo priestupok, dôležité je prevziať zodpovednosť okamžite. „Prevzatie zodpovednosti za svoje činy a nedostatok defenzívneho je dôležitým prvým krokom v prestavbe dôvery, ako aj úsilie, aby ste boli citliví na potreby vášho partnera vpred,“ hovorí. „Okrem toho nezabudnite, že veci si často vyžadujú čas, aby ste boli citliví a mali trpezlivosť so svojím partnerom, keď vám začnú znova dôverovať."

Čo robiť, ak vám váš partner neverí

Možno vám dôvera vo vašom vzťahu ľahko prichádza. Po prvé, poďme to z cesty: je to skutočne Frustrujúca, keď vám váš partner neverí, aj keď ste neurobili nič zlé a znova a znova ste sa ukázali ako dôveryhodní. Ale ak chcete, aby vzťah fungoval, pomáhate svojmu partnerovi naučiť sa vám dôverovať a cítiť sa bezpečne vo vzťahu je rozhodujúce. Je možné vykonať problémy s dôverou vo vzťahu, ale vyžaduje si to prácu.

"Ak vám váš partner neverí, nezabudnite, že to v skutočnosti nie je o vás.". Je to o nich.„-Linda Carroll, licencované manželstvo a rodinný terapeut

"Ak vám váš partner neverí, nezabudnite, že to v skutočnosti nie je o vás.". Je to o nich, “radí Carroll. „Akonáhle to uznáte, je dôležité robiť dve veci: po prvé, nereagujte na ich pochybnosti ako akýkoľvek druh úvahy o vašom správaní. Ďalšia vec, ktorú treba urobiť, je len to, že ste naďalej dokázali, ako ste dôveryhodní. To môže byť ťažké, keď o vás váš partner neustále pochybuje, ale stojí za to, ak na vás vzťah záleží."

Stone navrhuje, aby si vzal slávnu knihu Garyho Chapmana 5 milostných jazykov zohľadniť, keď pracujete na budovaní dôvery. Jednoducho naučiť sa, ako váš partner vyjadruje a chce získať lásku, môže ísť dlhú cestu. "Predpokladom je, že všetci máme konkrétne spôsoby, ako uprednostňujeme lásku," hovorí Stone. „Pochopenie milostného jazyka vášho partnera môže byť skvelým spôsobom, ako vybudovať dôveru, najmä u niekoho, kto je skeptický alebo bol predtým zranený. Vyjadrenie vašej lásky a odhodlania voči vášmu partnerovi spôsobom, ktorý sa pre nich cíti dobre."

A keď sa budú cítiť podporovaní a oceňovaní, bude sa o vás na oplátku oprieť oveľa viac, čím sa vytvorí toto puto vzájomnej dôvery.

Pôvodne publikované 18. júla 2018; Aktualizované 24. februára 2020.

Povedzme, že vás váš partner podvádzal a vy ste sa rozhodli pracovať na prestavae svojej dôvery-ako to môžete vysvetliť vašim blízkym, ktorí sa o vás obávajú. Ale ak vidíte niektorý z týchto príznakov, je pravdepodobné, že je čas ukončiť vzťah navždy.