Exkluzívne, ako Arianna Huffington Course Corrects zdôrazňuje iba jednu minútu

AI čoraz viac nahradí veľa transakčných a ľahkých ľudských úloh. Čo sa stane prémiou, je kreativita, múdrosť a schopnosť sústrediť sa a robiť hlbokú prácu. Toto sú prvé veci, ktoré stratíme, keď sme viac úloh.

Aká je vaša stratégia číslo jedna na to, aby ste sa dostali do zoznamu úloh (bez viacúčelových úloh, samozrejme!)?

Neúnavne uprednostniť: Čo sa musí skutočne dokončiť v ten deň? A potom, akonáhle vytrvalo uprednostňujete, aby ste boli spokojní s neúplnou, čo znamená byť spokojný s tým, že nebudete robiť všetko. To je jediný spôsob, ako byť schopný ísť do postele pocit, že môžete skutočne odpočívať bez toho, aby vás vaša myseľ prebudila uprostred noci.

Ak niekoho 9 až 5 neponúka flexibilitu na absolvovanie triedu jogy v polovici dňa (sen!), čo je niekoľko vecí, ktoré by ste odporučili ľuďom robiť po celý deň?

Takže v prvom rade hovoríme o prosperovaní, že dobrý deň začína noc predtým, čo znamená, že ak sa zobudíte vyčerpaní, nedostali ste spánok, ktorý potrebujete, a bude veľmi ťažké sa im dariť celý deň. Prvým mikro-krokom, ktoré sme [prosperovali globálne], je vybrať si čas na konci vášho dňa, aby ste vyhlásili koniec vášho pracovného dňa, a vezmite si telefón, aby ste sa nabíjali mimo svojej spálne spať.

Ráno prvé mikro-kroky, ktoré odporúčame nie Ponáhľajte sa s telefónom. Trvte aspoň jednu minútu, aby ste si stanovili svoj úmysel na deň, aby ste si spomenuli, za čo ste vďační.

A neuroveda objasňuje, že počas dňa trvá menej ako minútu. Stres je nevyhnutný; Navrhujeme však, že ak máte pocit, že stres stúpa, ak sa o niečo obávate, vezmite si jednu minútu jednu minútu, kým reagujete na iné stretnutie alebo na druhý problém, aby ste sa jednoducho zamerali na svoj dych. Vieš, vdýchnutie a výdych tvojho dychu.

Robíte toľko cennej práce s duševným zdravím. Čo vidíte ako ďalšiu hranicu v tomto priestore?

Myslím si, že ďalšia hranica-a je to to, čo sme urobili v našich dielňach duševného zdravia, a bude to súčasť toho, čo robíme v našom workshope Rise and Thrive-je potrebné sa pozrieť na stresové spúšťače pred Stávajú sa príznakmi depresie alebo úzkosti. Veci, ako je zaobchádzanie so syndrómom Imposter, neveriť seba, pochybnosti, o tom, že si nemyslí, že si dosť dobrý.

Robili ste rozhovor s niektorými z najväčších myslí dnešného z Malcom Gladwella s Gabbym Bernsteinom. Čo je to, čo ste sa od nich naučili, ktorá sa s vami skutočne uviazla?

Jedna vec, ktorú som sa naučil, je, že žijeme v hlavnom zlomu: Ľudia uznávajú, že spôsob, akým pracujeme, a živé za predpokladu, že musíme byť vždy Za účelom úspechu, je to vlastne klam. Je to proti modernej vede a milujem hovoriť s ľuďmi, ktorí to objavujú a menia spôsob, akým žijú svoj život.

Zaujíma vás, čo robiť, ak už nie ste pre svoju súčasnú prácu nad hlavou? Tu je rada odborníka. Navyše, jedna vec, ktorú by ste nikdy nemali robiť prvý deň v novej práci.