Všimnite si, že cesnak a cibuľa sú takmer vo všetkom? Existuje na to výživový dôvod

Chcete ťažiť z výhod vo veľkej miere? Vyskúšajte jeden z nižšie uvedených receptov, z ktorých všetky praskajú cesnakom a cibuľou

1. Zdravé koketné kaškar

Toto zvraty na klasickom kukuričnom polievke je výhra stredomorskej diéty. Okrem cesnaku a cibule je plná iných vegetariánov bohatých na antioxidanty a losos je nabitý bielkovinami a zdravými tukmi. Jo, a je to tiež bez mlieka.

2. Ľahká talianska minestrónová polievka

Ďalšou zdravou polievkou, ktorá kladie cesnak a cibuľu prednú a strednú polievku, je táto minestrónová polievka. Má tiež pór, ďalšie allium, takže viete, že vaše živiny budú skutočne biologicky dostupné s touto vegetariánskou jedlom.

3. Krémové pesto a pražené vegetariány

Tento recept kombinuje pesto omáčku na báze cibule a cesnaku s koreňovou zeleninou a quinoa. Z vedeckej štúdie vieme, že párovanie sprístupní živiny v zrne ľahšie dostupné v tele-tak byť liberálni s množstvom, ktoré používate na doplnenie misky.

Well+Good Cookbook je plná zdravších receptov. Alebo sa pripojte dobre+Good's Cook s nami Facebook Group pre viac nápadov.