Počas tréningu sa niekedy ocitnete v slzách? Preto je to veľmi bežné

1. Vyčerpanie

Viete, keď vidíte, že ľudia sa rozplakujú do cieľovej čiary maratónu? No, to je ich vyčerpanie emócie. „Keď sa vaše telo unaví alebo sa vaša myseľ unaví, potom začnete byť ohrozený a začnete sa cítiť rôzne druhy emócií, dobré a zlé,“ hovorí Delaney a poznamenáva, že sa to môže stať počas niečoho intenzívneho ako maratón alebo triatlon alebo dokonca len v novom kardio tréningu, na ktorý nie ste zvyknutí. „Je v poriadku cítiť sa týmto spôsobom, ale nechceš to zmeniť na niečo negatívne a potom nechať svoje cvičenie na prepade, pretože to prinieslo všetky tieto emócie.„Ak sa tieto typy emócií začnú objavovať počas tréningu, urobte maximum, aby ste ich prijali, dýchali ich a pustili ich, aby ste mohli odísť z vášho tréningu a cítiť sa ako superstar.

2. Introspekcia

Určité modality, ako sú jogy a bojové umenia, vás žiadajú, aby ste sa pozreli dovnútra a emocionálne zásoby prostredníctvom meditácie. „Akékoľvek cvičenie, ktoré je terapeutické alebo zahŕňa introspekciu alebo sebapreraz, niekedy môže ľudí priniesť emocionálne,“ hovorí Delaney, a to je v poriadku. Všetci by sme mohli raz za čas použiť dobré emocionálne vydanie, a ak sa to stane uprostred jogy, tak či to tak! Stačí dýchať pocitmi a pokračujte v tečení.

3. Frustrácia

Ak ste sa niekedy začali emocionálne v obzvlášť zložitej tréningovej triede, nie ste sami. Môže to byť nekonečne frustrujúce, keď sa snažíte niečo urobiť a vaše telo jednoducho nebude spolupracovať, napríklad keď ste v tanečnej triede Beyoncé, choreografia sa cíti nemožná (bola tam), inak učiteľ jogy prichádza, aby vás upravil Raz príliš veľa (tiež tam bolo). Pamätajte si: Každý jeden človek v tomto štúdiu bol v určitom okamihu začiatočníkom, bez ohľadu na to, aký dokonalý by mohol byť ich cvičenie v základnom stole. „Namiesto toho, aby ste ho používali ako negatív, aby ste sa frustrovali, buďte na seba hrdí, že idete mimo svoju zónu pohodlia a jednoducho sa snažte dať si nejaký kredit a použiť ho ako pozitívny,“ hovorí Delaney, ktorý odporúča vziať nejaký čas sa mentálne pripraviť pred tým, ako pôjdete na zastrašujúce cvičenie. A pamätajte, aj keď vás to teraz núti plakať, (pravdepodobne) vás rozosmeje neskôr.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.