Po sexe sa niekedy cítim smutne? Tu sú 4 dôvody, prečo môžete zažiť postcoitálnu dysforiu

3. Vaše očakávania nie sú nenaplnené

Povedzme, že sexuálna skúsenosť bola príležitostná alebo jednorazová vec, ktorá sa cítila vzrušujúca. „Intenzívne vysoké by mohlo viesť k pocitom prepustenia, smútku alebo osamelosti, keď si uvedomíme, že zážitok sa nebude opakovať,“ hovorí Strah.

Alebo jednoduchšie, realita situácie nemusela splniť to, v čo ste dúfali. "Kedykoľvek sú osobné štandardy ohrozené, jednotlivci sa môžu cítiť znepokojení, rozrušení a/alebo sklamaní z seba alebo ich rozhodnutí," hovorí psychoterapeut Aviva Kamander, LCSW, LCSW.

4. Máte podkladové traumy alebo hanba

Skúsenosti so sexuálnou túžbou a následnou činnosťou pohlavia môžu otvoriť zraniteľné miesta, ktoré obnovia emocionálne rany. „Keď človek zažil traumu a/alebo nepriaznivé skúsenosti s detstvom, ako sú zneužívanie, zanedbanie a dysfunkcia domácnosti,“ hovorí Kamander, akékoľvek nové sexuálne zážitky môžu mať za následok smútok post-pohlavia, bez ohľadu na to, či sú základné traumy alebo hanba sexuálne v prírode.

Ako liečiť postkoitálnu dysforiu

Kamander navrhuje, aby sa najprv zameriava na to, aby ste vaše skúsenosti vnímali ako príležitosť dozvedieť sa o svojich sexuálnych potrebách, motiváciách a hodnotách. Pomôcť vám môže venovať váš pocity a diskutovať o situácii so svojimi sexuálnymi partnermi (partnermi). Kamander odporúča položiť si nasledujúcich päť otázok, aby ste sa pokúsili určiť, čo sa presne necíti dobre:

1. Bolo to pred, počas a/alebo po sexe, že ste začali cítiť niečo nepríjemné?
2. Je to známy všetkom, čo ste sa vo svojom živote cítili inokedy?
3. Fungovalo vaše správanie v súlade s vašimi hodnotami?
4. Ste spokojní s tým, ako ste sa zaobchádzali?
5. Je niečo, z čoho ľutuješ zážitok?

„Použite súcitnú múdrosť, ktorú zhromažďujete, aby ste sa potešili, a uplatňujte vedomosti, ktoré ste získali, aby ste v budúcnosti urobili uspokojivejšie rozhodnutia,“ hovorí.

A čo je najdôležitejšie, vedzte, že postcoitálna dysforia je pre mnohých realitou, takže ak ju prežívate, buďte trpezliví a dobrí pre seba. "Je dôležité vedieť, čo je pre vás v sexuálnej ríši správne, a potom, čo najznámejšie sa usilujte, urobiť viac toho, čo sa cíti zdravé a podporujúce a menej toho, čo nie,". Hovorí Manly. A samozrejme, terapia s licencovaným odborníkom je tiež odporúčaným postupom.

Vedeli ste, že je to niečo, čo plakať počas sexua-ak ste šťastní? Tiež tu je to, čo robiť, ak ste zaradení do 75 percent vulvových majiteľov, ktorí zažívajú bolestivý sex.