Nerobte to čučoriedky! A ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť základy Pilates pred vašou prvou triedou

Jednou z najbežnejších fráz, ktoré budete počuť v triedach Pilates, je nájsť „neutrálnu chrbticu.„De Winter vysvetľuje, že to znamená, že spočívate na chrbte s dostatočným priestorom medzi dolnou chrbticou a podlahou, aby ste medzi nimi mohli namontovať čučoriedky. Keď prechádzate jadrovými pohybmi ako výťahy na nohy a stoly, váš chrbát bude chcieť prekročiť alebo vyrovnať. Kľúčom k tomu, aby ste sa pohybovali správnym spôsobom.

Iba za 10 minút prejdete cez tieto a niekoľko ďalších základov Pilates, ktoré vás budú pripravení zasiahnuť rohož. Nezabudnite dýchať!