Máte tendenciu prebudiť sa na nesprávnej strane postele? Potrebujete tento budík so vstavaným motivačným reproduktorom

Odtiaľ nové ranné momenty berú veci o krok ďalej a pomáhajú vám ísť, „som hore“ do „Som pripravený skutočne vstať z postele.„Po stlačení veľkého hmatového tlačidla„ Rise “na vrchu alarmu ho vypnete (označené otvoreným okom), stačí ho znova stlačiť, aby ste narazili na svoj ranný okamih. To znamená, že sa nemusíte dotýkať telefónu alebo chodiť do aplikácie Hatch, aby ste dosiahli pokračovanie obsahu, ktorý pomáha obísť pokušenie okamžite otvoriť doručenú poštu alebo prechádzať cez správy o upozorneniach (a obetovať tých pár minút, ktoré by ste mali mal pre seba).

Namiesto toho iba stlačením tlačidla „Rise“ na Restore 2 Hatch sa hneď vedie, smerom k krátkemu obsahu vášho ranného okamihu. (Všetky možnosti sú zámerne stručne štyri minúty alebo kratšie-takže aj tí najrušnejší ľudia majú pocit, že sa môžu zúčastniť.) Hrá sa cez tri reproduktory zabudované do budíka pri hlasitosti, ktoré môžete upraviť klepnutím na tvár hodín, ktoré tiež žiaria s ľahkým párovaním vášho výberu.

Zatiaľ čo opäť existujú ranné chvíle, ktoré zahŕňajú veci ako so sprievodcom natiahnutím, energizujúcim dychom a inšpiratívnymi potvrdeniami, možnosťou, s ktorou som sa venoval, je obsah „skok“ od môjho kamaráta Dane (stretli ste sa s ním hore). Odteraz to zahŕňa približne 15 rôznych výberov motivácie pocitov, ktoré boli náhodne (hoci aplikácia sľubuje ďalší obsah), vždy zaokrúhlené s vyhlásením „dostať sa po ňom“ alebo „zmocniť sa dňa."

Zatiaľ som počúval, ako mi Dane povedal veselo, že výsledkom každého dňa je „10 percent, čo sa stane s vami a 90 percent, ako reagujete“, že sa oplatí „urobiť to najťažšie -Najprv zoznam, “a že výzvy pre chladenie od„ musím “až po„ I “môžu propagovať„ postoj vďačnosti.„A tak banálne, ako to znie, je tu niečo o kombinácii Daneovho nekonečného nadšenia a upokojujúcej konzistentnosti s vedomím, že tam bude vždy, pripravený ma zaujať do môjho dňa, to je vlastne tieto pár minút každé ráno dosť príjemné.

Niekoľko dní do tohto nového ranného rituálu, dokonca aj môj kedysi skeptický priateľ sa dostal za ňu, často praskol úsmev v Daneovom komentári. Niekedy jeho motivačné správy skresľujú tak kýčovité tónom alebo obsahom, že je pre nás ťažké smiech-Ale bez ohľadu na to, či sa smejeme s Daneom alebo Dane, smejeme sa rovnako. A aký lepší spôsob, ako začať deň ako s smiechom?

Spánková veda za „rannými momentmi“ Restore 2

Ja nie pravidelný Majte Daneho obzvlášť motivujúci hlas a obsah, aby som v dnešnej dobe poďakoval za moju schopnosť ľahšie vstať z postele. Za nimi je skutočná veda, ktorá objíma inšpiratívny ranný rituál akéhokoľvek druhu. A Restore 2 robí to bezproblémovým tým, že ho pracujem priamo do budíka, ktorý by som napriek tomu nastavil a vypol.

"Ranná rutina je dôležitá, aby vám poskytla priestor medzi spánkom a zaneprázdnením dňa.".” -Jessee Diet, PhD, DBSM, klinický psychológ a poradca spánku Hatch

„Veľa počujeme o dôležitosti rutiny pred spaním, ale ranná rutina je tiež dôležitá, aby vám poskytla priestor medzi spánkom a zaneprázdnením dňa,“ hovorí klinický psychológ Jessee Diet, PhD, DBSM, Advisor Sleep Sleep a režisér. Výskumné laboratórium na hodnotenie zdravia spánku, intervenciu a šírenie (SHAID) na Oregonskej štátnej univerzite. „Budovanie v tejto vyrovnávacej pamäti môže pomôcť ráno vytvoriť menej zhonu a stresu a nastaví vás, aby ste sa s dňom pozitívne zapojili k pozitívnemu zapojeniu."

Výskum skutočne zistil významné výhody rannej rutiny s názvom „R.I.Siež.E. U.P.,“Pôvodne vyvinutý klinickým psychológom Allison Harvey, PhD a jej tímom na klinike Sleep Sleep & Mood Research Clinic pre výskum v oblasti spánku a podmienok duševného zdravia UC Berkeley. Názov rutiny je skratka:

Resistické odkladanie
Increase aktivita v prvej hodine po prebudení
SiežHower/Wash Face Hneď
Exponujte sa na slnečné svetlo
Upbeat hudba
PVylepšite priateľa, aby podporil bdelosť

A ukázalo sa najmä, že táto rutina znižuje trvanie a závažnosť zotrvačnej zotrvačnosti spánku (aka, že groggy, mozog-nie je celkom natými pocit, ktorý sa stane ihneď po prebudení).

Ranné momenty Restore 2 podporujú niekoľko prvkov tohto r.I.Siež.E. U.P. Rutina, hovorí Dr. Diet, „vrátane pomoci vám odolávať snoozingu a zvyšujúcej sa aktivite v prvej hodine po prebudení.„Okrem toho ranné momenty„ Pomôžte povzbudiť konzistentný čas prebudenia každé ráno, ktorý v kombinácii s vystavením rannému slnečnému žiareniu môže posilniť cirkadiánny rytmus a prispievať k lepšiemu spánku, “dodáva.

Čo sa týka toho, prečo som sa tak veľmi zaujímal o Daneove ranné monológy? Niektorí ľudia reagujú obzvlášť dobre na niečo, čo „nás zapája kognitívne prvá vec,“ hovorí Dr. Diecha. Funguje to ako zahrievanie mozgu a pripravuje ho, aby šiel a dobyl zvyšok kognitívnych úloh dňa, dodáva.

Obzvlášť pre ľudí, ktorí nie sú nevyhnutne ranní ľudia (ahoj, som to ja) a nie vždy sa cítim kognitívne až po prebudení, motivačným skokom, ako je Dane's nadšenie, “hovorí Dr. Diecha. A toto nadšenie má potom jemný spôsob, ako stekať do zvyšku rána (a deň), ktorý vás bude sledovať, a nastaví vás na pravú nohu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.