Naozaj potrebujete vyhodiť svoje tenisky po 300-500 míľ? Podiater váži

Ako môžete povedať, že je čas vymeniť vaše topánky?

Jedno oznamovanie, ktoré potrebujete nové tenisky, je, keď vonkajšia podrážka ukazuje, že behúne zmizli, hovorí Dr. Ružovák. Upozorňuje však na to, aby ho používal ako iba podpis najprv Podpis-že vaše topánky sú na ceste von.

"Podrážka sa môže opotrebovať omnoho neskôr, ako to robí medzipodošvy," hovorí. Čo znamená, že by ste mohli stratiť podporu a stabilitu topánky skôr, ako sa tieto behúňa ukážu opotrebenie a roztrhnutie. Preto je najlepšie nahradiť topánky na základe vášho najazdených kilometrov, hovorí Dr. Ružovák. Niektoré aplikácie, ktoré sledujú vaše prechádzky a beží, napríklad Garmin Connect, vám umožní zaznamenať topánky, ktoré nosíte na každom výlete, takže je ľahké vedieť, keď zasiahnete 300 míľ.

Ďalšie faktory, ktoré treba zvážiť

Majte na pamäti, že nie každý nosí svoje topánky rovnakou rýchlosťou. Tí, ktorí sú ťažší alebo majú biomechanické problémy, ako sú ploché nohy alebo nadpronácia, sú najlepšie nahradiť svoje topánky častejšie (bližšie k 300 až 400 míľ), zatiaľ čo menší ľudia alebo tí, ktorí majú neutrálny krok topánka (400 až 500 míľ).

Ďalšia vec, ktorú si treba zapamätať, je, že nejde iba o najazdených kilometroch pri klasifikácii bežeckej topánky ako „starú.„Skutočný vek topánky z hľadiska času záleží aj. Stavebné materiály, najmä tlmenie peny EVA a určité gély, sa časom rozkladajú. Takže by ste mali skutočne vymeniť topánky po šiestich mesiacoch, aj keď ste v nich nezasiahli 300 míľ-najmä ak potrebujete ďalšiu podporu a odpruženie.

DR. Pinker tiež dodáva, že v podstate dostanete to, za čo platíte, pokiaľ ide o trvanlivosť a dlhovekosť. „Topánky kvalitnejšie, ako napríklad topánky z New Balance, Saucony, Brooks a ASIC, často trvajú dlhšie kvôli preferovaným materiálom a konštrukcii,“ poznamenáva. „Zostaňte s známymi značkami."

Nechajte to topánky trvať dlhšie

DR. Pinker hovorí, že nie je toho veľa, čo môžete urobiť, aby ste zvýšili dlhovekosť svojich tenisiek; Materiály majú jednoducho životnosť.

Starostlivosť o vaše topánky ich čistením a ich udržiavaním v suchu môže však pomôcť spolu s otáčaním vašich topánok (striedajúcich sa párov každý druhý deň), aby sa materiálom umožnilo dostatok času na úplné odskočenie medzi použitiami.

„Beh na stopách, najmä pogumované stopy, môže vylepšiť dlhovekosť bežeckých topánok, na rozdiel od behu na chodníkoch a na špine,“ dodáva Dr. Ružovák.

Aj keď sa tenisky môžu byť drahé na často nahradenie, nezabudnite, že kvalitná obuv, ktorá nie je úplne opotrebovaná, vám pomôže cítiť sa čo najlepšie. A aký lepší spôsob, ako osláviť všetky tie míle, ktoré ste zhromaždili, ako tým, že ste sa zaobchádzali s veľkým novým kopom?