Zbavený zármutku, ktorý nezodpovedá štandardom spoločnosti a nie je často uznávaný-je zložitý, ale bežný

Príznaky a príznaky nemusia byť také jemné

Marisa G. Franco, PhD, profesor, rečník a autor pripravovanej knihy Platonický, hovorí, že zbavený zármutok sa môže objaviť ako stagnujúci po dlhú dobu. "Keď to neprekonáte, nehovorte o tom, alebo minimalizujte svoje vlastné pocity, uviazli ste sa v zármutku," hovorí. DR. Franco tiež poukazuje na to, že zbavený zármutku môže spôsobiť pocity hanby, pretože to spôsobuje, že sa budete cítiť „inokedy.„Postupom času môže premáhanie a izolácia spôsobená zbaveným zármutkom viesť k depresii.

Vedzte, že sa môžete vyrovnať a nájsť efektívne spôsoby, ako sa pohybovať ďalej

Vaša strata sa môže odchýliť od toho, čo spoločnosť považuje za „normálne“, ale to neznamená, že by ste sa mali pokúsiť presadiť svoj smútok. Negendank hovorí, že je dôležité precvičiť sebavedomie pri orientácii týchto zložitých pocitov a spojiť sa s ostatnými, ktorí sa zaoberali podobnými typmi strát. Môže to vyzerať ako vyvíjať menší tlak na seba, aby ste boli tak produktívni, ako by ste normálne alebo pripojili k podpornej skupine. Negendank tiež poukazuje na knihy o denníku a čítaní kníh, ktoré sa týkajú typu straty, ktorú cítime ako spôsob uzdravenia.

Príjemná môže byť tiež profesionálna pomoc, pretože to môže ponúkať mechanizmy zvládania a prehľad. "Porozprávajte sa s terapeutom, ktorý sa špecializuje na smútok alebo životné prechody," hovorí Negendank. Majú skúsenosti s prácou s klientmi, ktorí boli na podobných pozíciách ako vy, a môžu ponúknuť bezpečné a nesúdiace prostredie, v ktorom môžete pracovať prostredníctvom svojho smútku.

DR. Franco zdôrazňuje, že by sme mali zažiť naše emócie. "Plač, počúvajte hudbu, porozprávajte sa s ľuďmi, v ktorých sa cítite bezpečne," hovorí. Sociálna podpora počas tohto obdobia je prvoradá, pretože nám môže pripomenúť, že nie sme sami. Predovšetkým DR. Franco hovorí, že môžeme mať na pamäti naše spoločné ľudstvo, keď prežívame zbavený zármutok: „Mnoho ľudí smútilo za podobnú situáciu, v ktorej sme, napríklad strata priateľa.„Aj keď môžeme cítiť Sám nie sme sami.

Negendank aj Dr. Franco zdôrazňuje dôležitosť potvrdenia našich vlastných pocitov. To nám pripomína, že je v poriadku cítiť náš smútok, a pomáha nám pustiť veľa sebakritiky, ktoré vzniká počas tejto doby. A to zase vytvára viac priestoru na spracovanie našich pocitov a posunutie vpred.