Zoznamka niekoho s úzkosťou? Tu je cheat list, ako efektívne podporovať

Licencovaný terapeut Dawn Wiggins dodáva, že na fronte zhromažďovania informácií môže účasť na terapeutických stretnutiach vášho partnera poskytnúť určitý supercentný pohľad na konkrétny prípad úzkosti a o tom, ako zvládnuť zvýšené prípady jeho inštancií alebo záchvaty paniky. „Musí existovať ochota byť prijímajúcim partnerom, podporovať a povzbudzovať ich, ako by ste to mali, ak by to bol akýkoľvek iný zdravotný stav,“ hovorí Wiggins.

2. Vieš, že to nemôžeš vyliečiť

Keď som útok v polovici úzkosti, posledná vec, ktorú chcem počuť, je „budeš v poriadku“ alebo „len sa upokojte.„Napriek tomu je to taká bežná odpoveď odvtedy. Ako hovorí Wiggins: „Ľudia majú tendencie chcieť minimalizovať, nepodporovať úplné vyjadrenie úzkosti.„Aj keď ich nevyžiadané návrhy pramenia z úmyslu čestného až po dobu.

Takže keď váš partner prežíva záchvat úzkosti, dajte im vedieť, že ste tu pre nich, a vy im pomôžete získať akúkoľvek starostlivosť, ktorú potrebujú.

3. Nedostatok lepšieho termínového vybavenia im ich úzkosť

Často je to tak, že spúšťače úzkosti sú čokoľvek ale racionálny. Takže zopakujete túto realitu zdieľaním čo mali by alebo nemal by Urobte niekoho, kto je úzkostný, jednoducho nie je spôsob, ako zaistiť produktívny dialóg, je to len spôsob, ako vniesť pocit hanby. „Môžu si myslieť, že pomáhajú, ale to, čo hovorí druhej osobe, je, že s nimi niečo nie je v poriadku,“ hovorí Wiggins.

4. Pomáhať spôsobom, ktorý je legitímny užitočný

Spýtajte sa, ako môžete pomôcť a potom sledovať. Je možné, že vás môže požiadať o podporu spôsobom, ktorý vám nedáva zmysel. Ale namiesto toho, aby ste dodali to, čo ty myslieť si Vaše boo potrebuje, podporu, emocionálne, ako sa pýtajú.

Ďalej, mať plán zavedený pred útokom na úzkosť, takže môžete v podstate zahrať trestný čin. Wiggins odporúča vytvorenie Doc Google Doc plné tipov a trikov, ktoré sa pre nich naučila osoba s úzkosťou práce. „Týmto spôsobom sú všetky informácie, nech ste kdekoľvek, a je ľahko dostupná a zdieľateľná medzi vami,“ hovorí.

A ak tvoj S.O. zažije záchvat paniky, ktorý každý rok zažíva 2 až 3 percentá Američanov. „Keď niekto má záchvat paniky, v tele sa dejú všetky druhy vecí. Majú dýchavičnosť, potenie, nemyslia rovno. Mohlo by to hovoriť veľmi rýchlo. Srdce sa cíti, akoby to vyskočilo z ich pokožky.„Pripomeňte im, že záchvaty paniky trvajú iba pár minút, a hoci to vyzerá, že to nikdy neskončí, v skutočnosti to skončí čoskoro.

A čo je najdôležitejšie, vždy konajte s empatiou-nie súcit. Pokúste sa pochopiť cestu vášho partnera, pretože skvelý spôsob, ako byť vôbec nápomocný, je jednoducho sa pre nich cítiť zle. Možno nikdy úplne nepochopíte úzkosť partnera, ale určite je možné uznať, že môžete byť nápomocní a milovaní.

Úzkosť nie je slabosť-je niekoľko spôsobov, ako môžete prevrátiť scenár o tom, ako vidíte svoju duševnú chorobu. A môže trendy keto strava pomôcť zmierniť úzkosť? Vyšetrujeme.