Vina Covid-19 Survivor sa blíži, ak tu ešte nie je

„Vina je niečo, čo zažívame ako emócie a týka sa nás, že máme zmysel pre sebaobvet, pocit zodpovednosti za ľutovanie myšlienky alebo konania,“ Ernesto Lira de la Rosa, klinický psychológ v Columbia Health a časť nádeje Group Group Foundation Research Foundation, hovorí, hovorí. "Keď uvažujeme o vine Survivora, je to táto extra vrstva, ktorú prežívame, zatiaľ čo iní to tak neurobili.".„

Vina pozostalého je často videný u prvých respondentov, veteránov, obete holokaustu a tých, ktorí prežili prírodné katastrofy, hromadné streľby alebo autonehody. Je to dokonca spojené v časoch ekonomických ťažkostí s tými, ktorí majú stále príjem alebo prácu. Nemusí to však nevyhnutne vyzerať takto, DR. Lira de la Rosa vysvetľuje. "Nemusí to byť niečo, kde je smrť, prírodná katastrofa alebo prežitie choroby," vysvetľuje. "Mohlo by to byť tiež v kontexte toho, čím prechádzame.".„Mohlo by to vyzerať ako mať domov alebo prácu, alebo že ste sa zotavili alebo nikdy ste nezúčastnili vírusu, alebo že nemusíte ísť von, keď máte nepohodlné.

"Momentálne všetci žijeme cez traumu,". Hovorí Lira de la Rosa a vina pozostalých súvisiace s pandémiou nie je neobvyklá. Aj keď existuje nádej, že fyzické a ekonomické účinky vírusu nakoniec ustupujú, dlhodobé komplikácie duševného zdravia je potrebné považovať za také vážne. Nadácia pozorovateľa Research Foundation, ktorá v máji uviedla, že zatiaľ čo rozsah viny pozostalého súvisiaceho s pandémiou nie je stále úplne známy, význam „nesmie byť podhodnotený."

Ako PTSD a Survivorova vina idú spolu (alebo nie)

Erin Kaseda, doktorandka klinickej psychológie na Rosalind Franklin University of Medicine and Science, spolu s Andrewom Levine, PhD, profesorom UCLA, uverejnil článok v časopise Clinical Neuropsychológ o prepojení medzi PTSD a Covid-19 Survivors Survivors. V ňom autori tvrdia, že v nadchádzajúcich mesiacoch a rokoch musia neuropsychológovia zvážiť, ako môže byť PTSD z Covid-19 zodpovedný za budúce kognitívne sťažnosti.

Keda vysvetľuje, že mnohí preživší Covid-19 stále majú problémy s pamäťou a problémami so spánkom po zotavení zo samotného vírusu. „Rovnako ako fyzická zmena v mozgu by mohla zodpovedať za niektoré z nich, emocionálny vplyv tohto skutočne veľmi traumatického zážitku je tiež relevantný, a ak to všetko neposudzujete, potom ho nemôžete liečiť, “Hovorí Keda. Aj keď nie každý, kto vyvinie PTSD, zažije aj vinu Survivor, medzi nimi existuje nepopierateľná väzba.

Na konci príspevku však autori poznamenávajú, že to nie je len preživší vírus, ktorý môže trpieť PTSD, ale aj frontových zdravotníckych pracovníkov alebo členov rodiny. „Aby ste mali diagnostikovať PTSD, prvým kritériom je, že musíte mať vystavenie skutočnej alebo ohrozenej smrti alebo vážnemu zraneniu,“ vysvetľuje Keda, „existujú ľudia, ktorí by povedali tento všeobecný pocit, že niekto z nás môže byť Covid. -19 a zomrieť kedykoľvek sa kvalifikuje tak, že existujú aj iní ľudia, ktorí by povedali, že to tak nie je.„Keda však trvá na tom, že celkový negatívny psychologický vplyv pandémie je rozšírený.

Všetci budeme mať vinu pozostalého pre pozostalých?

Zatiaľ čo každý, kto vydrží pandémiu. Ľudia, ktorí majú predchádzajúce dejiny traumy, jednotlivci s úzkosťou alebo depresiou, a dokonca aj tí, ktorí majú vysokú úroveň emocionálnej inteligencie.

Vina Survivora však môže vyzerať pre rôznych ľudí, najmä pre tých, ktorí majú „identity na križovatke“, Dr. Hovorí Lira de la Rosa. Najmä pre marginalizované spoločenstvá, v ktorých už existujú ďalšie vrstvy stresu v každodennom, nepandemickom živote v dôsledku inštitucionalizovaného rasizmu, sexizmu, heterosexizmu a inej diskriminácie. "Môže to vyzerať veľmi odlišne pre rôzne komunity,". Lira de la Rosa vysvetľuje.

"Keď Covid-19 zasiahlo a 30 percent prípadov bolo [čierne], cítil som hlboký pocit viny pozostalého, pretože žijem privilegovaný život," hovorí Maya Richard-Craven, novinárka založená v Los Angeles. Dcéra lekára a majiteľa firmy Richard-Craven vyrástla na dovolenke a navštevovala súkromnú školu: „Nepriadil som to, čo som považoval za typický africký americký zážitok."

Keď sa pandémia viedla, neúmerne ovplyvňujúce komunity BIPOC, vedela, že je v bezpečí a bezpečná v dome svojho rodiča v Pasadene a s najväčšou pravdepodobnosťou by získala vakcínu Covid-19 skôr ako veľa ľudí. "To ma prinútilo cítiť sa, že moja situácia je nespravodlivá," hovorí. Jej rodina a priatelia tiež zostávajú zdraví."Nepoznám nikoho, kto zomrel od Covida, a to je skutočne zriedkavé, aby som bol Afroameričan a nie niekto, kto zomrel od Covida," hovorí.

Jej pocity viny pozostalého sa prejavili ako nedostatok motivácie, intenzívnej viny, strachu, smútku a závislosti od „nezdravých mechanizmov zvládania zvládania.„Hovorí, že rozprávanie týchto pocitov so svojím terapeutom bolo najúčinnejším spôsobom, ako bojovať proti vine Survivora, okrem toho, že je teraz úplne triezvy.

A napriek tomu mnohí, z ktorých sa vyvinú príznaky viny Survivora, nemusia požiadať o pomoc, alebo si dokonca uvedomia, že trpia. Pretože vina pozostalého sa často prejavuje hlbokým pocitom hanby, môže to spôsobiť, že ľudia nezverejňujú, ako sa cítia. "Jednotlivci, ktorí zažívajú vinu pozostalého, môžu mať pocit, že ich bolesť nie je platná alebo skutočná v porovnaní s ostatnými, ktorí nemuseli prežiť,". Hovorí Lira de la Rosa. To vytvára pre tých, ktorí trpia, jedinečné výzvy. Pre niektorých môže byť ťažké požiadať o pomoc, pretože vina pozostalých spôsobuje, že veria, že si to nezaslúžia. "Môže to byť veľmi izolujúce,". Lira de la Rosa vysvetľuje: „Ľudia to nemusia spoznať."

Čo robiť, ak sa cítite týmto spôsobom

Aj keď hľadanie profesionálneho vedenia môže byť silným prvým krokom pre tých, ktorí sa domnievajú, že môžu prežiť vinu Survivora, obaja Dr. Lira de la Rosa a Keda súhlasia s tým, že to nie je vždy prístupné. Keda stále povzbudzuje tých, ktorí môžu skúmať sociálnych pracovníkov, terapeutov a licencovaných poradcov vo svojej oblasti. Okrem toho môžu byť pacienti často odkazovaní na odborníkov v oblasti duševného zdravia prostredníctvom lekára primárnej starostlivosti.

„Hľadanie sociálnej podpory je také dôležité,“. Lira de la Rosa hovorí, keď hovoríme o ďalších metódach uzdravenia mimo lekárskeho vedenia. Tiež povzbudzuje ľudí, aby praktizovali starostlivosť o seba na emocionálnej, fyzickej a duchovnej úrovni. „Význam toho si vyžaduje pocit uvedomenia si, že tieto emócie a skúsenosti sú normálne."

Je dôležité si pamätať na úvahy o duševnom zdraví, ktoré by sa mohli prejaviť aj po koncoch pandémie a ako môžu byť mätúce porozumieť a orientovať sa. "Myslím, že budú existovať tieto dlhodobé zážitky z traumy, ktoré sa odovzdajú, a v dôsledku toho, že všetky tieto veci, ktoré túto pandémiu podporujú,". Lira de la Rosa hovorí, že je ešte dôležitejšie rozpoznať, kedy tieto úvahy o duševnom zdraví ovplyvňujú vás alebo niekoho, koho milujete.

"Sú tieto chvíle, keď sa cítime vďačnosti [za to, že majú veci ostatní] a tiež sa môžeme cítiť skutočne smutní, vinní a hanební s vedomím, že sme výnimkou z niečoho o našej situácii,". Hovorí Lira de la Rosa. Ide o to, aby sme boli schopní rozpoznať, normalizovať a porozumieť týmto emóciám bez toho, aby ste sa cítili na vine, že ich máte.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.