Mohla by byť joga nidra kľúčom k vymazaniu stresu a úzkosti ... navždy?

Najťažšia časť zďaleka nedovolí, aby vaša myseľ zaspala. (Osobne som nikdy nezostal prebudený na celú 30-60 minútovú reláciu.) Ale Roemer trvá na tom, že udržiavanie štátu Alpha je niečo, čo si vyžaduje prax a že vyskúšanie raz týždenne je dobrým miestom na začatie. "Je to ako naučiť sa stojan," hovorí. "Musíš stráviť nejaký čas vymýšľaním toho, čo je to-stav mysle medzi bdelosťou a spánkom-predtým, ako to naozaj dostaneš."."

Výhody jogy nidra

Aj keď zaspíte, odborníci tvrdia, že vaša podvedomá myseľ stále prijíma informácie a prináša výhody. Podľa inštruktora Hilary Jackendoff, ktorá vyučuje jogu Nidra na dennej meditácii v Los Angeles, existuje veľa výhod, ktoré treba mať. Yoga Nidra pomáha regulovať spánkový cyklus a nižší krvný tlak a uvoľňovanie úzkosti, dodáva: „Americká armáda ju formálne uznala ako komplementárnu alternatívnu terapiu pri liečbe PTSD a chronickej bolesti. A pre tých z nás, ktorí sa držia s jogou Nidra, zažívame väčšiu emocionálnu rovnováhu a hlbšie spojenie s našimi telami a akceptovanie."

Aj keď nájdete skupinové kurzy v štúdiách ako Love Yoga a The Den v LA a Pure Yoga a Dharma Yoga Center v NYC, je to prax, ktorá funguje rovnako dobre sólo, sú veľa sprievodcov na YouTube (ako tie vyššie uvedené vyššie od Roemer), stránky ako Yogaglo a dokonca aj aplikácie vopred zaťažené nahrávkami.

Takže nabudúce, keď narazíte na popoludňajší prepad, hovorí Jackendoff, mali by ste to skúsiť namiesto toho, aby ste siahali po šálke kávy. "Pozri, neexistuje žiadna náhrada za spánok," hovorí. "Ale dobré stretnutie Nidra dáva môjmu telu a mysle šancu na to." skutočne Odpočívaj a umožňuje mi fungovať, akoby som len spal dve alebo tri hodiny. Je to najlepšie!„Odložíš ... vyhráš.

Mám úzkosť? (Kto nie?) Pozrite sa na tieto tipy od Wellness Blogger Tara Mackey o tom, ako ho prirodzene poraziť, za meditáciou. A pre aktívnejšiu formu úľavy od stresu skúste opraviť Gabrielle Bernstein.