Mohol by byť kreatín tajnou zložkou v boji proti depresii?

„Jedna kľúčová hypotéza spočíva v schopnosti kreatínu zlepšiť metabolizmus bunkovej energie, potenciálne zmierňujúci energetický hypometabolizmus, ktorý sa často vyskytuje v depresii,“ hovorí Ryan Sultan, MD, odborný asistent klinickej psychiatrie a riaditeľka informačného laboratória duševného zdravia na Columbia University. Dôkazy ukázali, že veľká depresívna porucha je spojená s narušenou energetickou metabolizmom v mozgu, vysvetľuje Sultan. Doplnenie kreatínu by mohlo fungovať tým, že pomôže obnoviť energetickú rovnováhu v mozgu.

U ľudí, ktorí už bojujú s depresiou, sa ukázalo, že suplementácia kreatínu zvyšuje antidepresívnu reakciu v recenzii z roku 2023 uverejneného v Športový liek. „Tradičné psychoterapie nemusia účinne riešiť svoje základné príznaky, takže používanie kreatínu v kombinácii s antidepresívami by mohlo byť prospešnou stratégiou,“ hovorí Sultan. Keď boli ženy, ktoré nereagovali na iné antidepresíva Journal of Clinical Psytopharmacology zistiť.

Terapeutické účinky kreatínu môžu ísť nad rámec energetického metabolizmu. Ľudia s depresiou majú zníženú hladinu neurotrofického faktora odvodeného z mozgu (BDNF), ktorý hrá rozhodujúcu úlohu pri vytváraní nových neurónov v mozgu, posilňuje spojenia týchto neurónov a celkové zdravie mozgu, Sultan vysvetľuje a „Navrhuje sa, že kreatín kreatín môže zvýšiť hladiny BDNF."

Ale predtým, ako pôjdete all-in na doplnok kreatínu, Sultan varuje, že „zatiaľ čo počiatočné údaje sú sľubné, skutočne dokázať, že liečba ako kreatín je účinná na depresiu, dôkladnejšie a kvalitnejšie štúdie by boli potrebné."

Rovnako ako cvičenie nie je Náhrada za terapiu alebo lieky, ak sa zaoberáte problémami duševného zdravia, najlepším miestom, kde začať.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.