Converse robí niektoré z najlepších topánok na vzpieranie, podľa podiatri
3. Väčší prst a priľnavosť na nohách
A čo viac, Sutera hovorí, že ploššie, menej vrúcne topánky umožňujú lepšiu uchopenie na nohách a nohách, čo prepožičiava uzemnenejšiemu výťahu. „[Ploché topánky] sú podobné, keď ste naboso,“ hovorí. "Pochyby pôdy pri zdvíhaní vytvára stabilitu a pocit, že je viac vysadený na zem."."
4. Náročnejšie cvičenie
Okrem toho Gagliardi hovorí, že z najbežnejšej perspektívy, čím menšia podpora poskytovaná topánkou. Výsledkom je, že nosenie plochých topánok, ako je Chucks.
5. Lepšie pre podporu chrbta
Ploché topánky, podobne ako skľučovky, sú tiež lepšie pre chrbát pri vzpriamení. "Ak sú vaše nohy alebo topánky ploché, potom nemáte panvový sklon a strihové sily sú lepšie rozložené do kanála tela, členkov, kolená, boky a chrbta,". Levine vysvetľuje.
6. Dáva vám tiež cvičenie
Zábavný fakt: V nohe je 38 vnútorných svalov, DR. Hovorí Levine. A rovnako ako svaly v iných častiach tela, aj oni musia byť aktivované a pracovať. Nosenie konverzácie na zdvíhanie zapája nohu, takže sa posilňujú aj všetky tieto svaly.
Konverzujte tenisky ideálne na vzpieranie
Existujú nejaké nevýhody na nosenie konverzácie na zdvíhanie?
Aj keď všeobecne sú tenisky Converse dobré na vzpieranie, je potrebné mať na pamäti určité nevýhody. DR. Levine poznamenáva, že ľudia s krátkymi podpätkami (ktoré sú bežné u mužov, bežcov a ľudí nad 50 rokov) majú väčšiu šancu na slzy v tejto oblasti. "S nadmernou váhou a napätím na krátkych päte, môžete roztrhnúť pätu Achilles," hovorí.
Tiež sa môžu vyvinúť aj na päty niektorých ľudí. "So všetkým tlakom na pozdĺžny oblúk a stresom a napätím na päte môžete vyvinúť malé krvácania, ktoré kalcifikujú,". Hovorí Levine. "Tieto kalcifikácie sú päty Spurs a ukazujú sa na röntgenových lúčoch."."
Aký druh konverzácie je dobrý na zdvíhanie?
Pokiaľ ide o to, aký druh konverzácie je najlepší pre zdvíhanie, DR. Levine hovorí, že sa nemôžete pokaziť najmä s vysokými hornými teniskami. "Vysoké vrcholy sú skvelé, pretože poskytujú podporu členku navyše," hovorí. "Majú tiež širokú škatuľu na špičke, aby sa vaša noha mohla rozobrať s cvičeniami na ložisku s ťažkou hmotnosťou."."
Čo hľadať v dobrej vzpieračskej topánke
Aj keď Converse nie sú špeciálne navrhnuté na vzpieranie, fungujú na to dobre vďaka svojmu minimálnemu odpruženiu. Takže všeobecné pravidlo, DR. Levine odporúča vyhnúť sa topánkam, ktoré majú príliš veľa odpruženia alebo sú pružné v podrážke, keď robia najmä mŕtve ťahy a predprety. "Chceš mať niečo solídne, proti a proti," hovorí. "Ak sú topánky príliš odpružené, nebudete schopní vygenerovať dostatok sily."."
A zabezpečiť, aby topánka poskytla rovnomerné rozloženie a stabilitu hmotnosti. "Ak je podrážka príliš ohýbateľná, umožní tomu, aby sa vaša noha príliš pohybovala a spôsobila stratu stability,". Hovorí Levine.
V konečnom dôsledku by „rozhodnutia o obuvi by mali byť založené na tom, ako obuv ovplyvňuje vaše pohyby a vaše držanie tela,“ hovorí Gagliardi. „Typ obuvi, ktorý vyberiete. Okrem toho neexistuje žiadna topánka, ktorá je najlepšia pre každého, a to znamená, že možno budete musieť experimentovať s rôznymi typmi a značkami topánok, aby ste našli štýl, ktorý ponúka pohodlie a kontrolu, ktorý potrebujete."
Ďalšie možnosti obuvi na zdvíhanie
To znamená, že Converse nie sú jediné topánky vhodné na zdvíhanie. Pre niektorých ľudí bude Converse fungovať skvele na squatting, ale pre iných to nemusí byť najlepšia voľba. DR. Levine hovorí, že to závisí od vašej anatómie, konkrétne od dĺžky trupu verzus končatiny. „Ľudia s dlhšími torznými a kratšími končatinami budú mať inú biomechaniku ako ľudia so kratšími torzami a dlhšími nohami,“ hovorí. "Musíte tiež vziať do úvahy mobilitu bedrových flexorov a členkov.". Ak máte ťažkosti s pridaním hĺbky do svojho drepu, možno by ste mali lepšie používať tieto topánky s klinom, pretože to mení mobilitu členku, aby ste sa mohli trochu hlbšie dostať."
To vyvoláva otázku: Existuje nejaký zmysel investovať do zdvíhania topánok? Podľa Dr. Levine, môžete, ak chcete, samozrejme, ale nie je to potrebné. Konkrétne hovorí, že ľudia s plantárnou fasciitídou (zápal hustého pásu tkaniva, ktoré spája pätu kosť s prstami) alebo Haglundov päta (kostné zväčšenie na zadnej strane päty) môžu pociťovať niektoré výhody z investovania do vzpierania topánok. Všeobecne platí, že pevné, ploché topánky ako Converse sa hodia do zákona.
Ak by ste niekedy zdvíhali závažia v topánkach bez pohybu?
Podľa Sutery sú ploché topánky skutočne potrebné iba pri práci s nižším telom. "Pri zdvíhaní ľahších váh alebo vykonávaní viac práce na hornej časti tela nie je také prospešné nosiť ploché tenisky," hovorí. "Pre tieto cvičenia sú vaše pravidelné tenisky v telocvični primerané.". Ploché topánky vám môžu pomôcť lepšie uchopiť lepšie telo a ťažšie hmotnosti."
To znamená, že aj keď robíte cvičenia s nižším telom, Gagliardi hovorí, že 0.5 až 1-palcové podpätky môžu byť užitočné.
"Tento výťah na päte môže spôsobiť, že kolená budú počas drepovania v ohnutejšej polohe a vzpriamenej polohe," vysvetľuje a poznamenáva, že mierna päta môže ponúknuť väčšiu rovnováhu a podporovať lepšiu formu v drepe v porovnaní s úplne plochými podrážkami.
Svedok
K dispozícii je najlepší tenisový hráč pre každý typ tréningu a Chuck Taylors má miesto v telocvični, ale sú najlepšie vhodné pre pokročilejších zdvihákov a/alebo pre tých, ktorí majú celý rad pohybu, pretože nepomáhajú kolená spôsob, ako to robia mierne vtrhané vzpieračské topánky.
Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
