Pri dobytí peňažnej úzkosti môže byť s týmito tipmi a nástrojmi jednoduchšie

Aby ste určili vaše, psychoterapeuta Grace Huntley, LMHC, podporuje audit posledných piatich nákupov a zapisovanie toho, ako vás prinútili cítiť sa. Ak nákup vyvolal negatívne emócie, pomenovanie konkrétnych pocitov (hanba, vina, strach) môže tiež pomôcť ponúknuť cestovnú mapu o tom, ako sa tendencia k sebe a svojim emóciám.

Podľa Huntley vám môže pomôcť rozvíjať zdravý vzťah s peniazmi. „Akonáhle budete mať solídne pochopenie toho, aké sú vaše presvedčenie o peniazoch, odkiaľ pochádzajú a ako vás ovplyvňujú, môžete pracovať na tom, aby ste sa vrátili späť na niektoré skreslené presvedčenie o peniazoch, ktoré vám môžu spôsobiť neprimeranú úzkosť, " ona povedala.

Čo je to za úzkosť peňazí, presne?

Zatiaľ čo určitý stres na peniaze je prirodzený a normálny, hovorí Huntley, ak nie je spravovaný, môže sa zmeniť na úzkosť z peňazí. „Keď to začne spôsobovať dysfunkciu v našom každodennom živote a vzťahoch, dá sa definovať ako neustále obavy a znepokojiť peniaze, ktoré zabraňujú efektívnym výdavkom a riadeniu,“ hovorí.

Pre mnohých sa môže úzkosť peňazí prejaviť ako hromadenie (dokonca ani výdavky na potreby) alebo finančné samonabikoty. Podľa Huntleyho by to mohlo vyzerať ako odovzdávanie propagačných akcií alebo príležitostí na spravodlivú mzdu alebo bezplatne odovzdať svoju prácu kvôli zmyslu pre vinu.

Naše pocity a vzťahy s peniazmi sú často definované alebo ovplyvnené našou rodinou a kultúrou od útleho veku. "Mnohokrát sa obmedzujú viery, ktoré vzniknú prostredníctvom správ, ktoré sme internalizovali o peniazoch pri dospievaní alebo z komunít, v ktorých sa nachádzame ako dospelí," hovorí Huntley.

To bol prípad Rosy Pruneda, konzultantskej a zakladateľky Rosaepra, ktorý začal trpieť obavy z peňazí, keď prišiel čas rokovať o plate pre svoju prvú prácu po vysokej škole. "Osobne a kultúrne som bol vychovaný, aby som bol vďačný za to, čo mi bolo ponúknuté, a vyjednávanie za viac peňazí nebolo niečo, čo som sa cítil pohodlne," hovorí. „Liečenie generačných rán peňazí je veľmi náročné, najmä ak ste jedným z prvých vo svojej rodine, ktorý začal pýtať sa na to, ako sa veci vždy robili; je to však ľahšie s finančnými mentormi, zdrojmi a podporou."

Prepracovanie vášho vzťahu s peniazmi

Peniaze sú oblasťou, v ktorej je ľahké ponoriť sa do „malých“, hovorí Huntley: Mal by som ušetriť viac. Nemal by som toľko minúť na účes. Mal by som si vyrobiť x sumu, ak chcem ísť na túto dovolenku. Minulý týždeň som nemal ísť na večeru. Ale odklon od tohto typu negatívneho samoobsluhy a nahradenie pozitívnejším vnútorným dialógom môže pomôcť potlačiť úzkostný pocit z peňazí skôr, ako sa zmení na dysfunkciu.

Pre Baileyho bolo niečo iné, čo sa ukázalo, že prospešné bolo vybudovanie súboru nástrojov, ktorá jej pomohla prejsť, a minulosť, jej úzkosť z peňazí. "V minulom roku som urobil tri veľmi špecifické veci, aby som sa pokúsil napraviť svoj vzťah s peniazmi, a ja s nimi veľmi pripisujem svoj nový a vylepšený vzťah," zdieľa.

Najprv si najala obchodného trénera a potom začala pridávať ďalšie finančné knihy do svojho zoznamu čítania ako Ste zlým zarábaním peňazí Jen Sincero. Nakoniec sa pripojila k podpornej skupine ďalších ľudí, ktorí tiež pracovali na dobývaní peňažnej úzkosti.

Možno bude pre vás prospešné najať finančného plánovača alebo poradcu, ktorý vám môže pomôcť vybudovať váš finančný akumul a cítiť sa sebavedomejšie zaobchádzanie s vašimi finančnými prostriedkami. Alebo, rozlúštenie starých peňazí rany s licencovaným terapeutom sa môže ukázať ako užitočné.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.