Chronicky sanie v brušku môže viesť k napätiu panvového dna

Chronické napätie môže spôsobiť nadmerný tlak na vaše základné svaly a panvové dno, DR. Cano vysvetľuje. „Zamyslite sa nad tým, že v strede stlačíte plnú trubicu zubnej pasty. To spôsobí, že sa zubná pasta pohybuje nad a pod, keď stlačíte, “hovorí Smith. Niečo podobné sa stane, keď nasávaš žalúdok. Ak sa nasávate, vyvíjate do stredu svojho jadra veľa tlaku, ktorý, vysvetľuje, váži na panvovom podlahe. V priebehu času Waldkirch hovorí, že to môže oslabiť panvové dno a viesť k podmienkam, ako je všeobecná dysfunkcia, stresová inkontinencia, bolestivý sex a dokonca aj prolaps panvových orgánov.

Držanie žalúdka navyše ovplyvňuje vaše dýchanie. „Keď sa zhlboka nadýchnete, vaše pľúca sa rozširujú a membrána klesne. Vaše brucho musí byť schopné rozšíriť sa, aby zohľadnilo zmenu tlaku vo vašom tele. Ak je váš žalúdok nasávaný, nebude možné zhlboka nadýchnuť pomocou membrány, “hovorí Waldkirch. Správna forma dychu je nevyhnutná na zníženie hladín úzkosti, zníženie kortizolu, podporu imunitného systému a pomoc pri dodávaní kyslíka do vašich svalov. Keď nasávate brucho, môžete zabrániť tomu, aby vaše telo získalo celý dych, ktoré potrebuje. Ak ste v situácii vyvolávajúcej úzkosť, kde by ste mohli byť naklonení do žalúdka, plytké dýchanie nepomôže pocity úzkosti.

Čo môžete namiesto toho urobiť

Ak sa držíte v žalúdku veľa, skúste si pripomenúť, že nie je nič hanebné, pokiaľ ide o tvar vášho tela. Ak sa vaše brucho vydrží, je to v poriadku. Nie je potrebné, aby vaše svaly utiahli, aby ste prinútili vaše telo, aby vyzeralo určitým spôsobom. Má zmysel bojovať s veľmi prísnymi a takmer nevyhnutnými tlakmi spoločnosti o tom, ako by malo telo vyzerať. Zhlboka sa nadýchnite a uvidíte, ako vaše bruško guľa. A preto jeden z najviac ľudských spôsobov, ako sa brucho pozerať. Ďalej sa snažte nenosiť oblečenie, vďaka ktorým sa budete cítiť ako talianska saláma. Najlepšie riešenie pre nohavice, ktoré sa nezmestia? Získanie nohavíc, ktoré robia. Ak musíte nasávať žalúdok, aby ste sa pohodlne zmestili, je to znamenie, že sú príliš tesné, hovorí Waldkirch.

Snažím sa odhaliť presvedčenie spoločnosti o tom, ako by mal byť žalúdok vyzerať komplikovaný, a môže si to vyžadovať viac ako len zistenie, že sanie v brušku nie je skvelé pre vaše zdravie. Ak je to ťažký zvyk kopať, nie je nič zlé na chatovaní o tlakoch obrazu tela s milovaným človekom alebo dôveryhodným odborníkom v oblasti duševného zdravia.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.